酵素生成五大腸道排毒利器，你知道幾個？

40多歲病死是冤枉

50多歲病死是可惜

60多歲病死是惋惜

70多歲病死是正常

80多歲病死是值了

90多歲病死是幸運

100多歲病死是眷顧

110多歲病死是妖孽

大多數人不是死於疾病，而是死於無知！所以，你需要了解長壽的秘訣，做一名長壽達人！

今天，小編就為大家詳細介紹一下，如何通過補充酵素實現腸道毒素的排出，讓您輕鬆實現健康長壽。

酵素含有五大利器：膳食纖維，礦物質，維生素，益生菌和酶。下面就讓我們來一一了解下：

1、膳食纖維不能缺

膳食纖維是人體不能消化吸收的營養素，是人體七大營養素之一。它在促進排毒，防治便秘方面發揮著獨特的作用。膳食纖維中有一類水溶性膳食纖維，如：果膠，纖維素等。它們可以像海綿一樣吸水膨脹，這樣能使糞便等毒素保持一定的水分與體積，軟化毒素，預防因為毒素過於乾燥而堵塞腸道，引起毒素堆積；還有一類不溶性膳食纖維可以像「掃帚」一樣，促進胃腸道蠕動，掃除腸道垃圾、毒素。

食物來源：全穀類、蔬菜、水果、薯類、菌藻類、大豆類等。

2、礦物質沉默寡言的好幫手

作為七大營養素之一的礦物質似乎一直被人們忘記了它的偉大。但它卻一直默默無聞的為我們身體的排毒工作服務著。它是酶的忠實伴侶，與酶一起提升腸胃細胞的活性；它是神經信號的傳遞者，控制著胃腸的蠕動，排出毒素；它是毒素的終結者，與毒素結合，一起排出身體。

食物來源：全穀類、蔬菜、水果、肉、蛋等食物均含有，但每種食物含礦物質不均衡，每日飲食多樣化，能保證礦物質的補充。

3、維生素首當其衝

維生素，尤其是維生素B族對於食物的消化吸收與排泄有促進作用。體內維生素B族不足，會影響神經傳導，減緩胃腸蠕動，不利於食物消化吸收以及毒素排出。

食物來源：它主要存在於種子外皮及胚芽中，米糠、麥麩、黃豆、酵母、瘦肉等食物中含量最豐富，此外，白菜、芹菜及中藥防風、車前子也富有維生素B1。

4、益生菌，腸道排毒好幫手

益生菌是人體腸道內對人體好的細菌，而益生元是益生菌最喜愛的食物。兩者配合，趕出腸道內的壞細菌。這些壞細菌不僅掠奪腸道營養，同時還產生對腸道等器官有危害的毒素。消滅有害菌也是腸道排毒的重中之重。

同時有些乳酸菌類的益生菌例如雙歧桿菌等，對於改善便秘有良好的作用。市面上的乳酸菌發酵產品很多，酸奶就是不錯的一種。

建議 ：選擇原味純酸奶而不要選擇花樣、風味酸奶。

5、酶，健康的守護者

酶是人體健康的守護者，也是腸道健康的把控者。食物進入胃腸道，少不了酶幫助分解吸收。同時酶又是胃腸道細胞活性的基礎，補充酶後，大大提高了細胞活性，促進腸道蠕動，更好的把腸道內毒素排出體外。

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補充來源：食用酵素產品。服用酵素一定要多飲水，為酵素在細胞內活動提供優質的水環境，提高其利用率。

除了上述酵素生成的五大排毒利器外，水也是不可或缺的。水與酵素相輔相成，只有攝入充足的水分，才能軟化腸道毒素，使毒素順利被排出。如果沒有充足的水分，膳食纖維的作用也受到限制，難以發揮刺激腸道蠕動，保持腸道通暢的作用。所以，建議每日飲水量保持1500ml的水。除了白開水、礦泉水等單調的形式補水，結合喝茶水、豆漿、綠豆湯、番茄汁、蔬菜水果汁等都是可以的，當然，碳酸飲料不包括在內。

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