5 件閉著眼都能做到的小事，其實都可以幫助你秒瘦！

減肥當中最難受的，不是堅持、不是缺動力，而是總需要逼著自己做一些曾經非常痛恨的事情。

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比如放棄愛吃的食物去吃不愛吃的蔬菜、減少與朋友的聚餐換成自己多做飯、少在沙發上待著多去跑幾公里等等···聽著都讓人想放棄。

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但今天火辣君就是來「唱反調」的！給大家講點開心的：那些你們肯定愛做的事情，一樣也可以減肥！下面火辣君就公布一下這些秘訣，不要忽視它們對減肥的助力！

1

大笑

笑是我們打從娘胎出來就會的有氧運動，其實哈哈大笑能夠提升心率，還可以幫助我們找到腹肌發力的感覺，強化腹肌訓練的效果。

美國斯坦福大學教授 William Fry 研究後發現：「如果每天能夠盡情大笑 5 次，那麼消耗的熱量和使用划船機 10 分鐘是一樣的」！

不過，要注意的是，只有開懷大笑才能有這等效果哦！每一種笑都能帶動不同的面部肌肉組合，如果是那種皮笑肉不笑的 fake smile，可能只帶動了 5 塊肌肉...

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像這樣笑到胸疼，兩隻都疼的程度，就可能調用到53塊肌肉！

對不起了 s姐

不過，要笑出腹肌還是不太可能的，做夢…哦不，做卷腹比較快···

02

吃巧克力

我們會有飽腹感和飢餓感，是因為有兩種荷爾蒙在影響我們食慾：瘦體素和飢餓素。瘦體素主要在抑制食慾，並增加能量消耗；飢餓素則是提升食慾，適時告訴大腦該進食的時候到了。

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良心來了！在美國的一份研究中指出，在正餐前 2.5 小時食用黑巧克力，其中的苦味可以降低飢餓素的分泌，並增加飽足感。食慾下降，就會比平常吃的還少！

不過記住原則，一定是可可濃度高於 70% 的巧克力才可以！如果總是控制不住自己多吃，就試試先苦後甜的黑巧克力吧，它會幫你控制，而且不痛苦。

03

睡覺

不知大家有沒有聽過人生的四大狀態：春困、夏乏、秋盹、冬眠。總的來說就是沒有人不愛睡覺！

不過有了電腦手機之後，熬夜幾乎成了每個人都會幹的事情。睡眠不足，對身體負面影響非常多，比如：

影響肌肉生長進程（肌肉是在睡眠時修復和生長的）

更容易感到飢餓（飢餓激素增加，想吃重口味的東西）

更容易胖，壓力荷爾蒙慢性上升（嚴重的會掉頭髮、高血壓等）

經常熬夜的火辣君最近脫髮有點嚴重，是真的，希望大家不要學。

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