輔食添加之有問有答，關於輔食的疑問看這篇均可找到答案

看到這個題目，估計媽媽們會說，朵媽你怎麼又寫輔食啊？

因為朵媽覺得，「吃」對人類來說，永遠是一件最重要的事情，我們一日需要三餐，一個月就是90餐，一年365天就要吃1095頓飯，按中國人平均壽命75歲算，一生竟然要吃掉82125頓飯。偶買噶，這還不算茶點零食小吃夜宵。所以，吃飯作為伴隨寶寶一生的「第一要務」，務必要引起媽媽們的重視啊。

雖然朵媽以前已經寫過多篇文章，從不同角度全面的介紹了嬰兒輔食，可是認為仍有必要對於這些知識進行系統化清晰化的梳理。今天這篇屬於簡單粗暴式的乾貨文章，建議媽媽們收藏備用。以下所有內容均是朵媽在澳洲政府機構官方的育兒飲食官網查證後匯總所得。

參考閱讀，直接戳標題閱讀

1

什麼時候開始添加輔食？

大約6個月左右，寶寶具備如下信號時就可以添加輔食了：

具備良好的頭部和頸部控制能力，並且能夠依靠著坐直

體重達到出生時體重的兩倍

表現出對食物的興趣

會伸手抓食物

當用勺子碰到嘴唇時，會張開嘴巴

推舌反應減弱

開始學會吞咽

如果寶寶七個月還沒表現出以上信號，請看醫生

2

第一口輔食吃什麼？

寶寶第一口輔食吃什麼不需要遵循特定的順序，只是為了避免缺鐵，寶寶最開始吃的輔食建議從含鐵豐富的泥狀食物開始。

3

如何添加不同性狀的輔食？

初嘗期，大約6個月至大約7個月，吃糊狀和泥狀的食物

學習咀嚼期，大約7個月至大約8-9個月，吃軟的塊狀食物

自主進食期，大約8-9個月至12個月，手指食物或硬的塊狀食物

家庭美食共享期，12個月以上的寶寶，可以吃改良版的家庭餐

4

寶寶為什麼需要高鐵食物？

寶寶需要富含鐵的食物來學習新本領，比如說話、走路等。

母乳或配方奶中的鐵只夠維持寶寶出生後六個月的生長消耗。隨著小寶寶的快速成長，體內存儲的鐵逐漸下降，母乳或配方奶中的鐵含量已經不足以滿足小寶寶日益增長的需求了，需要通過含鐵食物來補充。

5

寶寶可以吃的高鐵食物有哪些

含鐵最多的食物有豬肉牛肉羊肉的瘦肉，不帶皮的雞肉，魚肉和動物肝臟。切記，肥肉不含鐵。

含鐵豐富的食物有嬰兒加鐵米粉，豆類，蛋，綠葉蔬菜，堅果醬（花生醬或榛子醬）

一定不要讓寶寶直接吃堅果醬，最好塗在麵包片上吃。

6

幫助鐵吸收的食物有哪些？

蔬菜和水果可以幫助寶寶從食物中吸收更多的鐵，保證寶寶每天的輔食中都包含蔬菜和水果。

7

阻止鐵吸收的食物有哪些？

茶和鮮奶或鮮奶粉會阻止寶寶從食物中吸收鐵。

寶寶12個月以後就可以喝全脂鮮奶了，每天的飲用量不要超過500ml。

8

那些食物和飲品不適合寶寶？

蜂蜜（1歲以內的寶寶不能吃蜂蜜）

未煮熟的雞蛋（生雞蛋或半熟的雞蛋都不能吃）

生牛奶（1歲以內的寶寶不能直接飲用牛奶，只能吃配方奶或母乳）

果汁（果汁含糖量高，容易引起蛀牙，1歲以內的寶寶盡量不要喝果汁）

茶、咖啡、巧克力飲料、花草茶（含有單寧和咖啡因，不適合嬰幼兒）

軟飲料（含糖量高，會導致蛀牙）

堅硬的食物，如爆米花，堅果，薯條，糖果（可能會導致窒息）

給三歲以內的寶寶吃堅果的話，一定記得切碎了，防止窒息

9

什麼時候可以喝酸奶？

在寶寶開始添加輔食的時候就可以吃酸奶了，但必須是全脂低糖的酸奶。

10

什麼時候可以吃雞蛋？

如果寶寶沒有任何過敏風險，七個月的時候，可以給寶寶餵食少量煮熟的雞蛋。切記，生雞蛋和半熟的雞蛋都不可以給寶寶吃。

如果寶寶有過敏史，請諮詢醫生後再吃雞蛋。

11

寶寶輔食中可以加鹽或加糖嗎

不可以。寶寶的輔食中不可以添加糖、鹽和脂肪。請讓寶寶享受健康食物的天然味道。

12

怎麼判斷寶寶是不是吃飽了？

寶寶會告訴你ta是不是吃飽了。通常的信號有：

把頭轉向一邊

對食物失去興趣，或容易被別的事情吸引注意力

把勺子推開

閉上嘴巴

不要強迫或阻止寶寶吃東西。父母可以決定寶寶什麼時候吃和吃什麼，但請讓寶寶自己決定吃多少。

13

怎麼判斷寶寶還想吃東西？

當看到準備好的食物變的興奮

坐在嬰兒餐椅時，會倒向你

當你準備喂她吃東西時，會張開嘴巴

14

如何減少寶寶窒息的風險？

任何年齡的兒童都有可能發生窒息。但四歲以下的寶寶因為還在學習咀嚼吞咽，牙齒也沒有發育完全，所以發生窒息的風險最大。

當寶寶運動或玩耍的時候，不要給寶寶食物或飲料

當寶寶吃東西或者喝水的時候，不要逗寶寶笑

當寶寶哭的時候，不要給寶寶食物或飲料

要求寶寶坐下來吃東西或喝水

鼓勵寶寶自己進食

鼓勵寶寶細嚼慢咽

當寶寶吃東西或喝水的時候，父母或看護人一定要在身邊看護

15

成品輔食和自製輔食那種更好

每個家庭的情況不同，這個問題沒有標準答案。媽媽們根據自身的情況決定。

成品輔食的好處在於方便、快捷、省時、省力。

自製輔食的好處是便宜、食物種類更多、可以定製、食物性狀過渡更平穩。

決定添加成品輔食的媽媽，購買時切記看好商品信息，確保是不加糖不加鹽，並所含食物成分對寶寶是安全的。

自製輔食的媽媽，在做輔食的時候，切記不要額外加糖加鹽，如果一次做的量比較大，分小劑量存儲，保證食物的新鮮。

16

寶寶吃輔食後便秘怎麼辦？

當寶寶開始添加輔食時通常會便秘。

如果寶寶添加輔食後便秘，盡量多喂一些水，輔食中添加一些高纖維的食物，例如西梅、藍莓、蘋果、葡萄。在寶寶醒著的時候多翻身、爬，增加一些運動量。

如果仍然不能緩解便秘，請諮詢醫生。

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