如何提升親密關係中的安全感和「容錯率」？

美文 07-08

健康的親密關係總是給我們滋養，讓我們有探索人生的勇氣。所以，它值得我們花費心思去經營與維護。這一期的小課，我們請來心理諮詢師冼藝哲，為大家講解如何增加親密關係里的安全感和「容錯率」。

冼藝哲從獨立執業以來，擅長做戀愛關係、婚姻關係、婚外情處理和離婚的諮詢，還有各種家庭關係中的壓力和困局。她有超過3000小時的諮詢經驗，從這些案例中選了親密關係中的「信任」，作為這一次小課的主題。

「信任」指的是你覺得可以去依靠對方，去信賴對方，相信對方是向著自己的。如果沒有信任，親密關係中的兩個人會各自為政，「我要替自己著想多一點，因為我覺得你不會站在我這邊替我著想。」

信任關係的感覺是，我會很相信我在你眼裡是特別的，你是愛我的。我也很相信你會照顧我的感受，如果你有時候沒有照顧到，我也願意理解為可能你不明白，你不懂。我願意去理解你的局限。我跟你溝通的時候，我也覺得很自然，我不會對你有很多惡意的揣測，即使我們之間出現了一些問題，我也願意和你展開來講，因為我認為這不是我們關係的問題。

也許有人覺得這是個雞湯問題，自我堅定、自我修鍊就可以了，不需要專門的心理學知識。冼藝哲卻覺得，在生活中一些微妙的時刻，僅僅是認識到「信任」對關係的重要性，並不能處理好千絲萬縷的情感問題。就像《春嬌救志明》里，遇到地震，春嬌嚇得不敢動，志明拉不走春嬌，只能自己先躲在桌子下面，再繼續勸春嬌一起躲起來。

信任在這時就變的敏感起來，春嬌要如何分辨志明是因為遇事理性不慌亂而選擇了讓自己先找到安全的防護再救自己，還是千鈞一髮的時刻暴露出，志明心裡自己沒那麼重要？電影設置了一個戲劇化的橋段，生活中更為瑣屑的時刻，也更難以分辨。冼藝哲說，生活不可能所有時候都是笑臉相迎的，有時候一方只是發牢騷的小事。在缺乏信任的關係裡面，這個牢騷很容易讓對方懷疑，產生爭辯，去解釋，矛盾升級。「有時候對方的反應只是因為累了，可你就覺得他在逃避，他一定是討厭我。有時候這種情緒又會變成感覺自己挺不堪的，感覺自己非常渺小，也覺得對方不願意跟自己談。」冼藝哲說。

冼藝哲從臨床案例中感受到，很多人是沒辦法分清楚分歧時刻到底是什麼原因的，把這些瑣碎歸納成性格問題、不溝通等等。很多人並不知道怎麼去經營一段關係，讓這段關係的容錯率高一點。選中這個話題是為了讓大家更清楚，自己的哪些舉動和想法是跟彼此之間的信任相關的，以及怎麼去經營這種信任關係。「有時候你希望對方對你有信任，但是，你怎麼讓他產生這種信任呢，或者說怎麼讓對方懂得去調整到有安全感和信任感。就是這個課程里要講的，希望大家能找到一個方向。」冼藝哲說。

在這期小課里，冼藝哲設計的大綱，是希望大家聽完之後，能明白「信任」是一種什麼樣的信念，信任建立在什麼基礎上，怎麼去理解對方。「我覺得這事要去學習它的一個原因，很多人是在意信任感和安全感的。也有很多人比較清楚自己的某些舉動是跟自己的心理相關。也想知道安全感是怎麼來的，安全感跟信任關係怎麼建立。」冼藝哲說。

若傷痛不可避免，何不在傷痛中成長。