老人補鈣效果不佳只因這三個原因！

人到中年，骨鈣會逐漸丟失。尤其是女性進入更年期及絕經期後，骨鈣丟失便進一步加速，女性65歲以後可能丟失骨鈣達30%~50%，男性丟失的骨鈣也在30%左右。

缺鈣使骨密度下降，骨質疏鬆、動脈硬化等疾病接踵而至。對於老年人來說，補鈣是保持健康生活的重要方法。

而生活中有些老年人連續補充鈣劑好多年，骨密度仍低下，甚至患有骨質疏鬆症。

因此很多人認為，人老了補鈣也沒用。那麼，老年人補鈣效果不佳的原因是什麼？

1

胃酸分泌下降

正常人對各種鈣劑的吸收率一般都在20%~30%，不管是片劑、膠囊、液體、顆粒鈣，還是國產、進口大都沒有太大差異，可任意選用。

但如果人體缺乏胃酸，對鈣劑的吸收就會明顯下降。

老年人由於消化系統功能衰退，大約有50%的老年人會出現胃黏膜萎縮、胃酸分泌減少，胃腸功能不如從前，對食物的消化吸收降低了，自然對鈣的吸收率也下降了。

再加上膳食中鈣磷比例失調、活動減少，這些都是補了鈣仍然缺鈣的重要原因。

解決辦法

老年人採取正確的補鈣方法尤為重要。口服鈣劑一般應在進餐時或飯後立即服用，以減少胃部不適。

同時食物的刺激會使胃酸分泌增加，促進鈣劑的解離。必要時，也可用橙汁、蘋果汁等酸性果汁送服，以提高胃液酸度。

建議老年人選擇咀嚼型鈣片，嚼碎後服用，或採用少量多次服用，以提高鈣的吸收率。

2

體內激素不足

體內有多種激素可影響鈣劑的吸收，最主要的是維生素D（目前醫學界已將維生素D 視為激素類）。

老年人體內的維生素D 水平偏低，影響鈣的吸收和利用。維生素D 具備促進腸鈣吸收、在骨代謝中促進骨礦化和骨形成、加強腎臟對鈣的重吸收、防止腎結石的發生和調解血鈣水平等作用。

老年人補鈣時，應補充足量的維生素D。其他促進腸鈣吸收的激素還有：雌激素、雄激素、降鈣素等。

解決方法

老年人每日可補充維生素D 約400IU（10 微克），以促使鈣能最大限度地被機體利用。

婦女絕經後，體內雌激素急劇減少，鈣在小腸內吸收率下降，補充雌激素後可使腸鈣吸收率增加，骨量增多。

絕經婦女如果需要補充雌激素，宜在有經驗的醫生指導下，於絕經後儘早開始。

3

鈣元素的量不足

鈣劑標註含量有兩種方式：一種是標註每單位製劑的重量；另一種標註含有鈣元素的量，才是真正的鈣含量。

例如葡萄糖酸鈣片每片標註1克，但並非含鈣元素1 克，其含鈣量只有9%，每1 克葡萄糖酸鈣中僅含鈣元素90 毫克；乳酸鈣含鈣量為12% 。

每克乳酸鈣實際只含鈣元素120 毫克；碳酸鈣含鈣量為40%，每1克碳酸鈣含鈣元素高達400 毫克。

解決方法

在選擇鈣片時，不能只看說明書上的劑量，而應當了解其含有鈣元素的量。

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來源：保健時報

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