患有心臟病、高血壓…你還敢這樣睡覺！
打呼嚕是病！1994年4月在北京召開的國際鼾症研討會上，各國專家、學者把打呼嚕確定為「睡眠呼吸暫停綜合症(SAHS)」，是病症，是症候群，與27種疾病有關。
打呼嚕的危害？
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專家診斷：
第一課：呼吸暫停綜合症的界定
呼吸暫停綜合症如何界定呢？每停頓10秒以上為一次呼吸暫停。睡眠一小時，有5次以上大於10秒的停頓，或睡眠7小時中，大於10秒的停頓在30次左右，即為睡眠呼吸暫停綜合症。
如何控制打鼾
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第二課：控制打鼾四大招
1.注意睡姿
打鼾的人最好側睡，以減輕頸部對氣道的壓迫。
2.不睡軟床
床太軟身體則會凹陷，造成呼吸不順暢，加重打鼾癥狀。
3.控制體重
肥胖會使人的咽壁肥厚、軟腮肥大、懸雍垂粗長、舌體增寬、咽腔狹小，睡眠時咽肌鬆弛、軟愕塌陷、舌體後墜，使氣道受阻、呼吸不暢而發出鼾聲。
4.戒煙限酒
吸煙能直接損害呼吸道粘膜，使之發生炎症，誘發肺氣腫，並加重打鼾；高濃度的烈性酒，會使人體肥胖，加重打鼾。
對症下藥，選擇合適睡姿
專家診斷：
第三課：注意睡姿
整理了6種疾病適合的正確睡姿，分享大家！
頸椎病患者
適合仰卧
仰卧的時候順應了頸椎的生理彎曲，這樣有助於頸椎疼痛的緩解。
冠心病患者
適合右側卧
這種睡姿，能使全身肌肉鬆弛，呼吸通暢，心臟不受壓迫，並能確保全身在睡眠狀態下所需的氧氣供給。
哮喘患者
適合側著睡或半斜躺
側卧時可增加呼吸道通氣量，減少哮喘發作。
高血壓患者
適合加枕平卧
枕頭一般高約15厘米，過高過低皆可產生不適感。
靜脈曲張患者
適合睡覺時墊高雙腳
睡覺時，用低枕頭或疊起的薄被子把雙腳輕輕墊起，以促進雙腳血液流動，舒緩靜脈的壓力。
普通人
右側卧是最理想睡姿
按照上面癥候對照調整睡姿吧！把文章轉發給朋友們，一起睡好覺，健健康康共度退休好時光！
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