如果這樣也能瘦身，你還會坐著不動嗎？三個簡單瑜伽小動作讓你擁有「小蠻腰」

現在的女孩子是越來越強大了，生活事業照單全收剖，可謂是上得了廳堂，下得了廚房，但是工作太忙，導致連好好運動的時間都沒有，最無奈的大概就是每天坐在辦公室，稍不注意，以前的小蠻腰變成了令人苦惱的水桶腰了。

不過別急，我們下面來學習這幾個簡單的瑜伽小動作，讓你,坐著就能擁有小蠻腰。

1，簡易坐

作用: 有利於膝蓋、腳踝等關節的健康。

能增強兩髖、兩膝、兩踝的靈活性，補養和加強腿部神經系統，減輕或消除風濕和關節炎。

方法:

坐在地上，雙腿伸直；

彎曲右小腿，把右小腿放在左大退下；

彎曲左小腿，把左小腿放在右小腿下；

雙手自然放在雙膝上，掌心向下，頭、頸、軀幹保持在一條直線上。

2、金剛坐

作用；幫助腸胃系統及消化系統順暢排氣。

強健脊椎周圍核心肌群。

方法:

雙膝併攏跪地；

臀部坐在雙腳腳後跟上；

放鬆肩部，收緊下巴，挺直腰背；

雙手平放在大腿上。

3、半蓮花坐

作用; 從瑜伽的角度來看，這個坐姿極適宜呼吸、調息練習和冥想。

放鬆腳踝、雙膝和雙腿肌肉，鍛煉膝關節，防止老年脫臼、關節炎和風濕痛。

方法；

坐在地上，雙腿伸直；

彎曲左小腿，將左腳放於右大腿上；

彎曲右腿並把右腳放在左大腿下；

腰背挺直，雙手放在雙膝上，保持自然呼吸。

好啦，今天小編就給大家分享這麼多啦，是不是很簡單呢，回家敷面膜的時候試試看，一舉兩得哦，還不趕緊行動。

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