催奶的奧秘：沒有不夠的奶水，只有不夠勤快的娘

很多媽媽一直感覺自己奶水不足，或者出現周期性、階段性地感覺自己奶水不足，家裡的老人也為一些媽媽過早地下了定論——你奶水不足。甚至一些媽媽表示自己奶水不夠，所以到了一定時候就停止母乳餵養。給寶寶改喝配方奶。最新研究表明：在頭3個月里頻繁地餵奶，可以使泌乳量充足，直至斷奶。

中國民間一直有一種說法：乳房是口井，永遠吸不幹，奶水越吸越多。很樸素的思維方式，很自然的智慧。其實原因很簡單，寶媽通過寶寶的頻繁有效吸吮的次數越多，會刺激到泌乳素更加多的分泌乳汁，所以要想保證充足的乳汁，一定要讓寶寶頻繁有效吸吮乳房。

給寶寶餵奶的時候，媽媽怎麼判斷自己的奶水夠不夠寶寶吃呢？哪種情況下說明乳汁不足？下面從5個方面告訴你。

1、自我感覺乳房空空。

2、寶寶吃奶的時間長，用力吮吸的時候沒有聽到吞咽聲，有時候會突然放開乳頭嚎啕大哭。

3、寶寶睡一會就會醒，吃過奶後不久又哭又鬧，來迴轉頭找乳頭。

4、寶寶大小便的次數和量都比較少。

5、寶寶的體重不增或增長緩慢。

產後奶水不足吃什麼催奶？

1、豆腐

豆腐具有潤燥生精，清熱解毒的功效，同時也具有補鈣和補血的功效，對孕媽下奶有很強的功效，所以，在產後奶水不夠的產婦可以多吃豆腐配紅糖或者用吃豆腐加蛋，產後下奶的功效也很強大。

2、豌豆

豌豆又被稱做為青小豆，性味甘平，不苦不澀，其所含有的磷元素是十分豐富的，每一百克豌豆中約含有磷元素近四百毫克。豌豆素來就有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳等良好的功效。媽媽們可以將青豌豆煮熟直接食用，也可以用豌豆苗搗爛榨成汁水服用，這些吃豌豆的辦法都是能夠幫助您通乳的呢。

3、花生

花生是一種獲取及其方便但營養價值卻非常高的一種食物，媽媽們可以將花生作為零嘴食物進行食用。花生最適合一些脾虛反胃、水腫以及白帶多甚至是奶水不足的媽媽們進行食用了。媽媽們不僅能夠直接將花生煮熟了進行食用，還可以用花生來煮一些湯湯水水進行飲用也是很不錯的。當然，小編所說的花生是水煮花生，而不是油炸或晒乾的花生哦。

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