馬甲線怎麼練出來 只需要三步

馬甲線好像是一夜之間流行起來的，在之前很少有人注重健身這一方面。這可能大概要追溯到袁姍姍的一張馬甲線圖片，瞬間刷爆了微博吧。突然之間很多女生都吵吵嚷嚷著要去練馬甲線，真的太漂亮了！馬甲線是何方神物，世間這麼多的女子追捧。馬甲線是平坦小腹的終極形態，因為當體脂率降到一定程度的時候，通過運動塑形，小腹兩側形成兩條筆直豎直下來的線，真是該死的性感極了。

很多女明星都在偷偷地或者光明正大的通過健身塑造馬甲線。坐在電腦前的你是不是一直也想要有這樣完美的身材呢？一起動起來，看需要做些什麼吧！首先，就是要制定一個計劃，最好的能夠找專業人士幫自己定製一個屬於自己的健身計劃，用一些現在很流行的塑形運動軟體也是可以的。其次，就是要堅持，通過做一些針對腹部脂肪的動作，比方說，做仰卧起坐，平板支撐。這些運動都需要在瑜伽墊進行，以防止受傷。

就正如袁姍姍所講，運動不需要天天做，但是需要堅持。就做仰卧起坐專項訓練，兩到三天做一次，一次做一個小時，中間休息一會。還有就是要保持正常的飲食，不要說節食，一定要吃營養的早餐，早上的能量供給幾乎是一天的總量的最多的時候，早餐吃得好，中午和晚上的食量就會沒那麼大。瑜伽的貓式平衡，在瑜伽墊上，四肢趴跪，吸氣，左手右腳同時伸出，腳微抬高30度左右，就像貓的尾巴一樣，堅持三到四次的呼吸，呼氣，換右手左腳，重複上述動作，一次多組也是可以的。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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