三伏天就吃這四種食物

三伏天，相信大家都是比較懼怕的，這主要是因為三伏天的天氣實在是太熱了，由於天氣炎熱，會給人們造成一些不適，在三伏天合理地進行飲食是至關重要的事情，每個人都不能忽視，那麼三伏天適合吃哪些食物呢？下面小編將為大家推薦四種食物。

黃瓜

黃瓜是人們比較喜歡的蔬菜，也有一些人會把黃瓜作為水果來吃，黃瓜的口感確實非常的清爽可口，特別是在三伏天吃一些黃瓜的話具有很好的保健功效。夏季對人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。

鯉魚

三伏天的天氣比較炎熱，濕氣比較重，因此，吃一些清熱祛濕的食物很重要，選擇用鯉魚來煲湯喝的話是非常有幫助的。喝鯉魚湯不僅能夠去濕熱，而且從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。

木耳

木耳味甘、性平，歸胃、大腸經；具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效；木耳有「血管清道夫」之稱，夏天多吃點黑木耳，一方面有利於排毒通便，另一方面有涼血、增加食慾之效。

鴨肉

四季之中，鴨肉特別適合夏季食用，俗話說得好：「防苦夏多吃鴨。」鴨肉富含人體在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防治疾病。凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食欲不振、發熱、大便乾燥和水腫的人食之更為有益。

三伏天不僅天氣會很炎熱，人體也會感覺到比較燥熱，因此多吃以上介紹的這四種食物來進行緩解改善的話，效果是非常不錯的，這些食物不僅營養極為豐富，而且能夠去火解暑，當然，除了這四種食物以外，還有很多食物都是值得大家食用的，比如綠豆湯。

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