為何瘦人易得糖尿病？4個竅門打敗它

大家都知道，體型肥胖的人往往很容易得糖尿病，而細心的人也發現了，我們身邊的瘦糖友人數也非常多，甚至比胖糖友還要多。

其實，有一類瘦人屬於偷胖人群——即外表雖瘦，其實內臟脂肪含量極高。一項最新調查發現，1/4的瘦人因為「代謝性肥胖」而屬於糖尿病前期。代謝性肥胖，也被俗稱為「偷胖」，是發病速度最快的疾病之一。這些人身材苗條、體重正常，但體內脂肪超過健康標準，生活習慣也不健康。這類人體內的脂肪會給身體（包括主要內臟器官）造成巨大壓力，導致高膽固醇和血液循環不暢等一系列問題。

糖尿病的發病過程通常在10~30年，但一些人在確診糖尿病或糖尿病前期之前，對自己的情況一無所知。「偷胖」的瘦人由於身體缺乏肌肉，往往更容易發生胰島素抵抗，罹患糖尿病的危險會因此增大，一旦身患糖尿病也比其它人更難以控制血糖水平，因此，糖尿病併發症的發病率也更高。研究發現，偏瘦糖尿病患者的死亡率明顯高於肥胖糖尿病患者。

在這裡，我們建議這類「瘦糖友」通過以下技巧遠離糖尿病。

1.保持充足睡眠。睡眠不足會刺激皮質醇產生，改變新陳代謝，增加對碳水化合物，特別是糖的渴望，導致腹部脂肪增多，肌肉組織減少。早睡早起，每晚保持7~8小時睡眠，有助於減少體內脂肪。

2．多練舉重。偷胖的人體內脂肪多而肌肉少，少跑步多舉重（啞鈴等）是增強肌肉質量、靈活性和肌肉力量的簡單方法。舉重還可激活核心肌肉群，增強身體各器官功能。

3．多吃肉桂等化糖食物。肉桂等食物具有化糖降糖，活化胰島功能的作用，同時，長期食用肉桂類食物還有助於降低膽固醇水平。

4．多喝淡茶。喝茶有助於放鬆心情，降低壓力激素皮質醇水平，而壓力正是導致身體偷胖的一大原因。

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