這五個孕期飲食禁忌，各位準媽媽要注意

孕期很多准媽媽都非常關注自己的飲食營養，哪些食物可以多吃，哪些食物不能吃，這些都是非常有講究。孕媽媽要注意哪些飲食禁忌……

1.不宜濫服溫熱補品：

孕婦由於周身的血液循環系統血流量明顯增加，心臟負擔加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處於擴張、充血狀態。在這種情況下，如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品，比如人蔘、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢，氣機失調，氣盛陰耗，血熱妄行，加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發生流產或死胎等。

2.不宜高蛋白飲食：

醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復健康遲緩，乳汁分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，並影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。

3.不宜高糖飲食：

血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。

4.不宜高鈣飲食：

孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出世後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等，既不利健康地生長發育，又有損後代的顏面健美。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，後期可增加到1100毫克，這並不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5.不宜高脂肪飲食：

大量醫學研究資料證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加嬰兒罹患生殖系統癌瘤的危險。醫學家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘髮結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

孕早期：

孕早期營養需要的特點是熱量的需要並不高，即對食物量並不要求很大，只要飲食均衡，保證優質蛋白質的攝入，補充少量葉酸即可。

如果早孕反應很嚴重，進食很少，熱量及各種營養素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或複合維生素和礦物質補充劑等孕婦營養品。孕婦奶粉一般來說都強化了維生素、礦物質，但是通常熱量都比較高。如果日常飲食十分正常，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超標。

孕中期：

孕中期以後，由於血容量的增多，容易出現生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足，出現貧血，在改善飲食的同時，可適當補充鐵劑量。若考慮3種以上的營養素缺乏，可考慮補充複合製劑。

孕晚期：

到了孕晚期，熱量的需求增加，一些維生素礦物質的需要量均增加。如鈣的需要量，中國的推薦標準為孕晚期每日需要1500毫克。中國人群膳食結構的一個明顯不足是奶製品攝入較少，很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶製品是鈣的一個最主要的來源，奶製品攝入較少，鈣的儲備就會不充足，因此，在選擇孕婦營養品時，除了選擇奶類及其奶製品外，可適當補充鈣劑，為了促進鈣的吸收，可以多晒晒太陽或補充維生素D製劑。

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精彩看點：這些會令媽媽分娩困難的因素

在某種程度上說，身材對孕期會有影響。不過，這種影響不是起決定作用的，對分娩起決定作用的是骨盆的大小。因此，一個個子矮小但骨盆大的女人通常更容易分娩，而相反，個子高而骨盆相對窄的女人分娩就會比較困難，但這也不是絕對的。

哪些因素令媽媽分娩困難 嬰兒的體重、胎位和胎兒出生的方式也起著非常重要的作用。通常，個子矮的女人生的孩子也小，所以她們好像並不比別的女人更難度過孕期。

在必要的情況下，骨盆測量能夠準確地確定孕婦骨盆的大小，由此來決定她能否自然分娩。所以，無論你的身高是156厘米，還是200厘米，醫生和助產士都會用同樣的方法來接待你。

然而，如果你的體重不再正常值範圍內，醫生和助產士可能會有些擔憂。體重，需要監測談到孕期體重過高的危害，專家強調說：「在孕期，體重過高會引發高血壓、下肢水腫和妊娠期糖尿病。在分娩的過程中，因為脂肪的堆積使骨盆變窄，嬰兒娩出的過程緩慢。

太胖的孕婦用力困難，甚至雙腿不能充分地張開。使用無痛分娩和實施剖宮產都比較困難，過胖的產婦術後合并症的危險更大。對嬰兒來說，如果媽媽換上了糖尿病，嬰兒不正常的風險也較高。此外，不要忘記，過於肥胖的產婦引起的妊娠紋是無法恢復的。」

由此可以看出，在醫生們看來在孕期注意控制體重絕不僅僅是保持線條那麼簡單。所以，如果你身體有點胖或者體重很容易增加，那麼，你需要在孕期提高警惕。

不過這個問題本身也比較複雜，因為在孕期，一定範圍的體重增加對胎兒的健康發育很重要。這個時候，需要擺在首位的是通過足夠的體重增加來確保母子健康。而且孕期必需增加的體重的範圍取決於母親懷孕前的體重。再加上每個女人都有自己特定的飲食歷史，有的人的飲食經歷會比別人複雜。所以，我們還不能一概而論。否則這種缺乏靈活性的做法帶來的後果就是很多孕婦過於控制自己的食慾，而這個時期恰恰應該是食慾旺盛的時期。

孕媽媽體重管理計劃 從小生命來臨的第一天起，你的體內便產生了生理變化，而身型肥胖和體重嗇就是最明顯的。

第一階段：0至3個月

你的體型並沒有太大的轉變，只是胸部開始腫脹。初期會出現尿頻、目眩及嘔吐，但適情況會慢慢消失。在這段時間有些人可能會出現便秘、心、肺、腎都感到壓力。體重約增加2磅左右。

第二階段：4至6個月

胸部逐漸增大，腰身變粗及腹部微微隆起，腹部中央向下出現一條黑線。妊娠紋及初乳也在這時期開始出現。胃口開始好轉，體重每兩星期增加1磅左右。但不需要特別多吃食物，否則容易令體重急劇增加。

第三階段：7個月至生產

你的胸部及腹部急速增大，並出現水腫情況，使體重增加得較快，直至生產前大約增加25至30磅。這段期間有些人會出現胃灼熱，消化不良及腿部抽筋情況，但這些都屬於正常情況，因此不需要太擔心。

體重過重，超聲波檢查困難 對過於肥胖的孕婦來說，孕期檢查也比較困難，曾有孕媽講述：「我懷孕前一直挺胖的，當我去接受第二次B超檢查時，我還是挺為自己驕傲的，因為懷孕這5個月來，我的體重只增加了2千克！然而，超聲波卻進行得很差。醫生對我說，他看不清我的胎兒，因為我太胖了。在報告上，他寫道，超聲波是在很困難的條件下進行的，因為腹部壁太厚。我感到很羞恥也很內疚。」

「的確，在體重過重的孕婦中，超聲波檢查會比較困難，」專家表示，「遇到厚厚的脂肪超聲波的光束會變得很弱。」

不幸的是，面對體重，我們不是平等的。有些人只是在懷孕後期才稍微增加了一點兒體重，有些產婦生產後，馬上就可以穿上自己懷孕前的牛仔褲！

但是，大多數孕婦會增長15到18千克體重，專家還說道：「我們要避免讓她們產生負疚感，我們要讓她們知道提前做好生完孩子的準備也很重要。生完孩子6個月後，人們希望自己能夠找回原來的自信，不再被那些臃腫寬大的衣服包裹著。我們要指導她們培養健康的飲食習慣，為她們設計食譜，讓她們健康的瘦下來。

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