補血養顏粥—花生紅棗紅豆粥

花生紅棗紅豆粥

材料準備：

粳米:100克

紅皮花生:50克

棗(干):8克

紅豆:50克

紅糖:一個人口味適量

枸杞:8-10粒

做法步驟：

1.花生仁、 紅、洗凈，用冷水浸泡回軟。

2. 紅棗洗凈，剔去棗核。

3. 粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。

4. 鍋中加入約1500毫升冷水，放入紅豆、花生仁、粳米，旺火煮沸後，放入紅棗，枸杞，再改用小火慢熬至粥成，以紅糖調味即可。

功效：

首先功效當然是美容養顏，補血調經養氣，調理改善貧血癥狀，其次粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環的作用。最後除花生外其他幾種食材都有利於減肥，並且所含為不飽和脂肪酸，飽腹感很強，減肥的妹子們完全不用擔心吃多了會發胖。

溫馨提示：

1、花生不要放太多，一般一把足夠了，因為煮開後花生會發脹變大很多。

2、其他食材放入的比例也是按照紅豆的量來的，如果煮大鍋，可以按照這個標準適量添加。

3、一般枸杞最後快煮熟時或出鍋後放入都可以。

4、紅糖按照甜度來加，我加的比較多是因為糖不太甜。不過吃太多糖也不太好，少量調味就可以了。

5、這個量煮出來一天兩碗喝個兩天是沒問題的。

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