失眠怎麼辦，7種簡單方法幫你緩解
失眠是現在大多數人的通病，但造成失眠的因素有很多。分別是環境的，行為的，疾病因素，精神因素 ，藥物和嗜酒原因。從生活中來看，精神因素引起的失眠是比較常見的。那失眠該怎麼緩解呢，有以下 幾種方法：
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1.生活需要有規律，養成良好的有規律的作息時間有助於調節失眠的周期。
2.玩手機的時候會讓人過度興奮，比較容易導致失眠，所以在沒事的情況下，晚上可以關掉手機。
3.失眠的人晚上可以散散步，可以放鬆肌肉。
4.失眠應該多吃補血的東西。
5.可以取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服，連燉兩次，取汁，隨時都能喝。
6.失眠時可以多聽聽一些平淡有節律的音樂，也可以使你入睡。
7.水果可以促進睡眠，在疲勞難以入睡的人可以嘗試吃些蘋果，香蕉，橙子之類的芳香味水果。
著幾種緩解失眠的方法也比較的簡單，失眠的患者可以嘗試一下，如果還想了解更多知識請添加agafgff 來獲取。可以幫助你緩解失眠的癥狀。
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