在運動中尋找快樂，在伸展中摟住健康——記粉紅天使拉伸課

身體的康復不單單是指標的正常，更是肢體的功能恢復和體態的重塑。即使有的姐妹在手術後會有患肢不能過於承重，或是覺得體力大幅下降等問題，但也不代表我們就此與運動絕緣，反而更應該與運動擁抱，在運動中尋找快樂，在伸展中摟住健康。

課 程 由 來

粉紅拉伸課的老師——倩倩，是做了開懷4屆學姐的「老粉紅成員」，她一直喜愛做各種運動。但過去，因為運動不得法，反而對身體造成了傷害。做完腰椎手術後，她接觸了普拉提，發現運動不單單可以塑形、舒緩壓力，還可以是有康復功效的。於是，從私教到報名大師班，倩倩參加了一系列普拉提的培訓，現在已儼然是運動專家。

在手術三周後，倩倩就恢復了訓練，摸索出關於如何加強患肢的活動度、如何更好地做到左右平衡、加強身體的穩定、體態的正位等一系列的心得。這也一度成為瑞金護士群里流傳的一段傳奇，是粉紅「術後康複課」中動作示範的御用模特，成為很多姐妹們的榜樣和激勵。

做學姐時，她發現很多病友姐妹由於單側切除，體態很多不太好。在開懷學苑中，醫生也有介紹乳腺癌患者如每周保持一定量的運動，並減少脂肪，是有益於提高生存率的。所以，運用自己的所學所得，在粉紅開設拉伸課的想法就這樣萌生了。

課 程 設 置

首先，我們來科普一下看上去有些相似，但本質上非常不同的普拉提和瑜伽的區別：（可能很多健身教練也搞不太清）

瑜伽起源於古代印度的瑜伽注重通過身心合一的練習達到身體與自然和諧的境界。

而普拉提起源於西方德國的則強調身體肌肉和機能的訓練，體現出了西方人的健身理念。

也可以說普拉提來自於運動醫學，瑜伽來自於宗教。

普拉提講究肌肉本身運動和呼吸調控，它的練習目標集中於肌肉。藉助的器械更多一些，很符合德國人嚴謹和擅用工具的特點。

瑜伽入門時間長，初期效果不顯著，需要長期堅持才可以得到比較好的效果。

普拉提入門時間短，見效快，特別是對部分傷後恢復，疲勞性損傷，核心力量缺失，有著立竿見影的效果。

而粉紅的拉伸課課程是以普拉提為主，結合一些瑜伽動作，通過拉伸和加強肌肉的鍛煉，增強身體的靈活性，幫助恢復術後僵硬或功能退化的部位。在課程內容包括頸椎牽引、防止淋巴水腫、矯正脊柱側彎、恢復患肢及膝關節功能等等……

課 程 回 放

在兩個月的時間裡，幾乎每周學員們都會匯聚於粉紅，拉伸筋骨，拗出各種造型，一個個看上去的不可能也被不斷地突破，看上去很不錯吧~~

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學 員 感 悟

參加粉紅的拉伸課己有兩個月了。倩倩老師認真、耐心又專業，每次上課總會幫我們逐個糾正動作，如同一對一的教練。因為姐妹們的身體狀況不同，老師會根據每個人的情況給予合適的拉伸強度和個性化的動作。

為了幫助我們達到好的效果，老師在每次上課之前的幾天，都會提前告知大家課程內容，可以進行一些預習。每個動作她都經過反覆推敲，既保證我們可以得到很好的鍛煉，又不造成傷害，真是極其用心。雖說是免費的課程，卻絲毫不輸給高價的健身房和會所。 （還常常有老師帶來的美味小點心喔）

雖說每次上課都好像被虐待似的，這兒酸那兒疼的，可是練完後感覺身輕氣爽，特別舒坦。

經過一段時間的拉伸，我的肩頸不硬了，腰部柔軟了，腹部有力量了，手臂也不麻了。

非常感恩倩倩老師的無私奉獻和不計回報。在享受天使般服務的同時，希望愛的接力棒也能從我的手中傳遞出去，成為更多人的天使。

就像倩倩老師說的，不要為了運動而運動，在享受流汗的釋放、筋骨的舒展、感知身體能量的同時，把運動融入生活，成為生命的一部分,它會使你充滿活力和色彩。誰說得了乳癌的女人就不再精緻？她就是粉紅的時尚達人，熱愛生活，綻放魅力，做西餐，練健身，當義工，由內而外的美麗，你也可以。

粉紅天使

抗癌路上你我相伴

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