這才是產後瘦身的最佳時機，孕媽要注意，不然就別想甩掉贅肉

當寶媽們卸下小小的「包袱」，在歡慶新生命誕生之時，恢復身材也成為很多寶媽關心的問題。在懷孕期間，寶媽們為了保證寶寶的營養均衡，一日多餐，頓頓都比較的豐盛且美味。寶媽為了生下一個健康的寶寶對自己的身材都忽視了。生產之後很多寶媽們也把恢復身材提到日程上來，想要產後瘦身，選對時機很重要。

1.生產後六周內

寶寶們在產後每時每刻都需要寶媽照料，母乳餵養會帶走寶媽一部分寶媽體內的脂肪，加上照顧寶寶的辛苦，寶媽們在這段時間也要補充生產消耗的養分，只要合理飲食，營養搭配均衡，養成良好的飲食習慣，寶媽們的體重一般會比生產時輕2.5-5kg,這是最自然也是醉健康的瘦身方法。

這期間寶媽們的身體正在恢復當中，比較脆弱，不適合做劇烈的運動，但也不要老是躺在床上，適當的扭一扭都是可以的。

2.生產六周後

生產對寶媽的身體消耗是極大的，一般在6-8周內寶媽身體的各項機能恢復都已達到正常狀態，一般產後檢查也會安排在42天。寶媽們可以通過膳食搭配適量運動這兩種方式達到瘦身的目的。切不可過度運動，不合理節食，不僅對身體有害，也會影響到母乳分泌，無法保證寶寶的口糧供應哦。

3.補充睡眠

剛出生的寶寶，是無法安安靜靜睡一個完整的覺的，寶媽為了哺乳，經常一晚上醒好幾次去餵養與孩子，損失了不少睡眠。調查顯示，寶媽會在寶寶一歲時損失700多個小時的睡眠，睡眠不僅能讓身體得到休息，也會加速身體的新陳代謝。充足的睡眠對遺傳肥胖症者效果顯著。寶媽們有時間就抓緊補充缺失的睡眠，少玩手機，少看電視，讓身體得到充分的休息。

照顧寶寶是一件痛並快樂著的一件事，寶媽們偶爾也會手足無措甚至抓狂，只要保持一份好的心情，合理飲食，適當去做些運動，在保證身體健康的情況下，不僅寶寶能健健康康的，寶媽也會受到意想不到的效果。

蘑菇老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期護理的知識可以關注蘑菇老師，最接地氣的孕產、育兒知識交流分享。

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