平時大家看到的正常蠍子倒立是這樣的（也有彎曲雙腿，腳掌放在頭頂的版本）：

正常的三點頭倒立是這樣的：

當蠍子式遇上三點頭倒立就成這樣啦：

怎麼做呢？！詳細教程如下：

（注意：還不能做蠍子倒立和三點頭倒立的朋友不要輕易嘗試）

①單手肘著地的四柱支撐

• 先來到普通的四柱支撐式，然後彎曲右手肘著地。

• 左手肘保持夾緊側腰，雙腿往後伸直，收腹部卷尾骨。

• 保持8個呼吸，然後換邊。

②單手肘著地的海豚式

• 雙腳慢慢往前走，臀部抬高，保持背部伸直。

• 收腹部，肩膀上提，左手肘保持內夾。

• 保持8個呼吸，然後換邊。

③膝蓋放在手肘上

• 保持海豚式，彎曲左膝蓋，放在左大手臂後側，即肱三頭肌。

• 左腳綳腳背，膝蓋找胸腔的方向，收腹部，右腳跟抬高。

• 保持8個呼吸，然後換邊。

④手臂平衡支撐

• 穩住腹部核心，右腳離開地面，往上伸直。

• 左腿的位置不變，保持做手肘往內夾，右手肘往下推，眼睛看下方。

• 保持8個呼吸，然後換邊。

⑤單手肘著地的三點倒立

• 左膝蓋離開左大臂，往上伸直，雙腿併攏。

• 依舊保持左手肘內夾，右手肘往下推。

• 保持8個呼吸，然後換邊。

注意！！！每當前面那個體式可以輕鬆做的時候，再去嘗試下一個體式，不要想在1天之內完成，可以用1個月的時間，循序漸進。

小編老師偷偷試了一下，好像也不難，你覺得呢？

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