【健康瘦身】夏日必備，20款好喝又低卡的果昔

炎熱的夏日，食物對我們的誘惑變得沒有那麼大，而好喝的果蔬汁變成了每日必備。自己打一款低卡路里的果蔬汁能夠讓人變得很愉快，我們推薦20款低卡路里果蔬汁，讓你每天都有不一樣的味道。

非常清爽又好喝，用黃瓜、西瓜和草莓打的果汁加上15克蛋白粉，適合健身後食用。
卡路里指數：245

如果你昨晚吃的特別多，今天不防試試用木瓜、菠蘿、香蕉和黃瓜打一款果 昔喝。
卡路里指數：245

新鮮的桃子和巧克力粉，再加上白瓜子仁，就做成了一款新鮮的巧克力果昔。
卡路里指數：234

黑莓和牛奶打成的奶昔，這款是karlie kloss的早餐必備。
卡路里指數：252

用草莓、櫻桃以及一點鮮姜打成果昔，這款果昔可以預防或緩解肌肉酸痛。

一款不含酒精的菠菜mojito，把mojito中的朗姆酒換成天然氣泡水或者蘇打水，再把薄荷換成菠菜就可以了。
卡路里指數：216

絕對的素食果汁，用蘆薈汁加上椰子水、檸檬汁，再加上牛油果和菠菜。
卡路里指數：236

巧克力粉和杏仁沖的奶昔，其中只含有兩克糖，絕不會過甜。
卡路里指數：150

蘋果肉桂奶昔，你可以用它來完全代替早餐，因為它絕對健康，用蘋果塊加上椰子水，再加上杏仁和一點點肉桂，和牛奶打在一起，好喝又止餓。
卡路里指數：238

菠蘿再加上藍莓，加一點羽衣甘藍以及牛奶，打成的奶昔能夠幫助減少腹部膨脹，加速平坦小腹。
卡路里指數：283

胡蘿蔔再加上生薑和菠菜葉，就是一款最健康的果昔汁。
卡路里指數：141

奇亞籽中含有豐富的植物性蛋白質，並且含有ω- 3脂肪酸，是非常好的抗氧化食物，打莓果奶昔的時候放入奇亞籽會讓它更容易入口。
卡路里指數：223

藍莓和酸奶打成的奶昔，含有豐富的蛋白質，而且藍莓的味道也正好可以平衡酸奶的酸味。
卡路里指數：217

茶也可以做成夏日冷飲。用綠茶加上蜂蜜以及少量的冰塊打碎，就是一款能夠替代冰咖啡的含咖啡因飲品。
卡路里指數：139

檸檬茶也可以換換口味，用草莓和檸檬再加上牛奶和冰塊攪打，既美味又低卡。
卡路里指數：133

香蕉、酸奶和椰子水的組合，富含了豐富的電解質、蛋白質以及碳水化合物，是運動後的最佳飲品之一。
卡路里指數：146

你可能從來沒想過巧克力和菠菜也能搭配，但是巧克力和菠菜其實搭配在一起也很好喝。
卡路里指數：212

冰鎮椰汁雞尾酒：椰子、蘭姆酒和菠蘿，再加上少量冰塊，就是一款低卡路里酒品。
卡路里指數：143

早上鍛煉之前，給自己來一杯富含蛋白質和卡路里的奶昔，用香蕉和牛奶打成奶昔，並放入15克蛋白粉，就能夠讓你精力充沛。
卡路里指數：169

甜菠菜果昔：菠菜、牛油果和葡萄，你會發現這是你喝過最好喝的綠色果汁。
卡路里指數：296

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