三個月減掉21斤，管住嘴邁開腿，腰細秀出馬甲線，細長美腿！
每次晚上想吃東西了，
想到筷子腿、馬甲線、人魚線、腰窩、比基尼橋……
就有點猶豫了~~~
整天就知道吃吃吃的你知道擁有好身材是什麼樣的體驗嗎？
如果我有這樣的好身材~
那小龍蝦、冰可樂、芝士蛋糕…
都可以一邊去啦~
別抱著僥倖，
身材好的菇涼一定不會和你一樣懶的，
她們都在默默為更美好的身材而努力！
你還有什麼理由偷懶？
趕緊從現在開始「管住嘴，邁開腿」！
好身材就開始嘍，下面小編就給大家分享一組在家就能做的晨練教程，按這個計劃堅持，保持合理飲食，三個月減肥21斤！
動作1
原地高抬腿 20秒
動作2
弓步跳躍 20秒
動作3
寬距俯卧撐 20秒
動作4
簡易波比跳 20秒
動作5
俯卧抬腿 20秒
動作6
深蹲跳躍 20秒
動作7
踏板兩側跳躍 20秒
動作8
單腿跳繩 20秒
沒有跳繩可以做原地開合跳
8個動作組成，動作之間休息10秒，做完8個動作為一組。
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