這些菜重複熱著吃 當心癌症找上門

「菜一次煮太多，冰起來明天再吃」、「今天故意煮多一點，剩下的可以明天帶便當」，這或許是許多上班族、家庭主婦經常會有的舉動，但是你知道嗎？這樣吃可能導致食物中毒、腹瀉，甚至讓癌症有機會找上門！

1、雞蛋

煎蛋、荷包蛋是許多人喜歡的便當菜色，但假如重複加熱的雞蛋，裡頭的蛋白質結構也會跟著改變。另外，最要避免溏心蛋、半生熟蛋隔餐食用，半生熟蛋裡頭的蛋黃容易成為細菌滋生的溫床，吃下肚恐引發細菌感染。

2、雞肉

雞肉中的蛋白質含量遠高於紅肉，一旦重複加熱，裡頭的蛋白質結構會發生改變，可能會引發消化性疾病。假如不得已的情況下必須重複加熱，建議可以用小火、微波爐低瓦數的方式，長時間緩慢的復熱，避免短時間內急速的溫度變化。

3、馬鈴薯

馬鈴薯對人體雖有許多好處，但假如重複加熱，不但營養全流失，還可能引發食物中毒。

4、甜菜根

如同先前所及，甜菜根裡頭的硝酸鹽若經過重複加熱，也會轉化成亞硝酸鹽。

5、蘑菇

你可能無法想像，蘑菇是這幾種食物中，最不能重複加熱的一個食材，嚴格來說，所有菇類都不適合隔餐食用，否則容易引發消化性疾病、心臟病等併發症。

6、芹菜、菠菜

芹菜、菠菜等葉菜類，裡頭含有硝酸鹽，假如重複加熱，容易讓硝酸鹽轉化成亞硝酸鹽，有致癌的風險。

其實有些菜隔夜吃沒事，只是需要了解正確的保存方法，加熱並不會有問題。

1、米飯

米飯是屬於酸性的食物，長時間地置於空氣中是很容易變質的，特別是現在天氣越來越熱，就更容易變餿。但這並不意味著米飯就不能放隔夜，因為我們有冰箱的幫助，事情就變得容易多了。米飯吃剩下之後，一定要用一個器皿盛出來涼透，之後再放進冰箱。第二天拿出來，把米飯加熱一下，或者炒一下，是完全沒有問題的。

2、瓜類蔬菜

在所有的蔬菜中，瓜類蔬菜的亞硝酸鹽含量是最低的，並且放置時間久了，也不會輕易出現變色、變味的現象。這類菜品放在冰箱里，第二天繼續食用也是可以的。

如果一次性買了過多的蔬菜，最好先挑莖葉類的烹飪；如果第二天需要帶飯去上班，就可以準備一些瓜類蔬菜，如黃瓜、南瓜、絲瓜、苦瓜等等，也是很有營養的。

3、肉類

紅燒和燉煮的肉類是人們喜愛的食物，有些人是無肉不歡的，幾乎每天都要吃肉。但是燒肉往往烹飪的時間較長，很多人並沒有那麼多的時間。因此，往往會一次性多燒一些肉，吃不完就放到下一頓接著吃。

我們知道，肉食中的蛋白質、礦物質等營養成分相對較多，而維生素相對較少。因此，即使加熱了很長時間，甚至加熱了多次，但其中的營養成分損失並不嚴重。因此，只要儲存得當，肉食放隔夜也是完全可以的。

二、隔夜飯菜儲存注意事項

1、一定要放冰箱

現在每個家庭基本上都有冰箱了，吃不完的食物一定要放冰箱，特別是現在的氣溫在逐漸走高，不放冰箱，到了第二天即使沒有變色、變味，也不能確保其是否內部已經變質。

研究表明，低溫可以切實有效地抑制微生物的繁殖，還可以減少亞硝酸鹽的產生。不過，在放冰箱之前，一定要等到飯菜完全涼透，否則也容易滋生細菌。

2、最好能提前分開盛放

由於我們在吃菜的過程中，一家人的筷子都會在菜上多多少少地留下唾液，很容易滋生細菌。如果菜做完之後覺得一頓吃不完，最好能提前將菜分開盛放，這樣可以減少感染微生物的概率。

3、一定要密封

放入冰箱的飯食一定要注意密封，這樣可以減少食物被細菌感染的幾率。冰箱里雖然溫度低，但並不是消毒櫃，仍然有一些耐低溫的細菌存在。因此，不管是什麼食物，放入冰箱前一定要做好密封工作，防止交叉感染。

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