專家說：這十個小習慣影響健康，第一件事很多人就犯了

健康 07-08

在我們日常生活中，有很多司空見慣的習慣其實對我們身體的健康有著不小的影響。

1、吃得過飽

部分人看到好吃的，會大吃一頓，而且吃得非常飽。你不要以為吃得過飽沒事，其實潛在的危害很大，飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱。經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫「纖維芽細胞生長因子」的物質在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝，經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

2、不吃早餐

人們工作忙碌，很多人為了上班不遲到，會放棄吃早餐，但是這樣做是很不好的，雖然部分人不吃早餐也不餓，到那時長期會導致營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。

3、飯後就睡

當吃完飯後就睡覺，本身吃飯後血液會流向胃部，這樣會導致大腦的供氧量減少，很容易造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。

4、飯後松褲帶

很多人吃了飯之後會下意識的松褲帶，這樣能夠讓自己舒服點。但是飯後松褲帶可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

5、起床先疊被

我們人體本身會釋放很多污染物，在一個晚上的睡眠中，我們的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。同時人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去就立即疊被，會導致這些污染物存留在被子裡面，久而久之為危害健康，尤其是皮膚和呼吸道。

6、空腹吃糖

這個雖然看起來並沒有什麼不妥，但是越來越多的證據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由於蛋白質是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。

7、吃得太咸

有些人的家庭喜歡吃比較鹹的食物，屬於重口味，但是吃得很咸會導致鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。

8、留鬍子

有很多人認為留鬍子很酷，讓人有男人味。但是鬍子具有吸附有害物質的性能，尤其是吸煙的。當人吸氣時，被吸附在鬍子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。據對留有鬍子的人吸入的空氣成分進行定量分析，發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質，其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留有鬍子的人吸入的空氣污染指數，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有鬍子，又留八字鬍，其污染指數可高達7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。

9、蹺二郎腿