苦夏，給孩子吃什麼？夏天適合小孩子吃的食物！

苦夏，給孩子吃什麼？夏天適合小孩子吃的食物！

即將到來的三伏天，是一年中最熱的時候，也是一年中寶寶最容易生病的時候。

到了這個時節，大人孩子都沒有什麼胃口。隨著氣溫升高，孩子們飲食不正確容易導致上火。那麼夏天這樣的季節兒童吃什麼好呢？夏天給孩子吃東西一定要注意！

1、綠豆芽

暑天吃綠豆芽利濕解毒，少動多靜為養生之道。小暑過後，大家可以多吃些綠豆芽，不但可以解暑，更可以解暑瘟。

2、毛豆

夏天飯桌上經常可看到毛豆，它除有大豆營養價值以外，各種維生素、礦物

夏季人體易出汗，汗液會帶走一部分鉀，容易使人犯困、疲乏、食欲不振。毛豆中鉀含量很高，夏天常吃，可幫助彌補因出汗過多而導致的鉀流失，從而緩解疲乏無力和食慾下降。因毛豆在生產過程中不用或者很少用農藥,所以毛豆還是值得稱道的綠色安全食品。

3、芹菜

芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分。其中，維生素b、p的含量較多。礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜，芹菜不但營養豐富，而且有藥用價值。芹菜還是涼性蔬菜，夏天可以根據飲食愛好適當食用。

4、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

飲食盡量清淡，可以多利用綠豆，如喝綠豆水，做綠豆飯、綠豆粥等，可以起到很好的利濕、解毒功效。

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