「屏奴」時代，如何護眼

「屏奴」時代，如何護眼

視疲勞

你是不是屏奴？來對號入座吧：到個新地方先問WIFI密碼，邊吃邊看手機，走路看手機，睡覺前刷屏，還沒睜眼先摸手機，分分秒秒離不開……。機不離手，眼不離屏，這樣折騰眼睛，會引發視疲勞，不加以重視的話，會引起可怕的後果。頭暈、頭疼，為什麼這些癥狀是因為視疲勞？視疲勞和乾眼症、青光眼等可怕眼科疾病之間有什麼關係？有哪些方式能夠有效緩解視疲勞？

「屏奴」們幾乎遍佈於飯桌、馬路、地鐵、公交車以及廁所等各個地方，而職場人的辦公電腦、隨身帶的筆記本，更是讓屏幕環繞四周，這種情況下最常見的病症就是視疲勞。

長時間看電腦、手機，對眼睛的影響是非常明顯的，會引發視疲勞。視疲勞主要癥狀有眼睛乾澀、畏光、流淚、噁心、嘔吐、眼裡有異物感等等。視疲勞早期是可逆的，通過休息，注意用眼衛生等方式，可以逐漸緩解。但是如果不注意的話，會引髮長時間或永久性的視力損害。

一般來講，正常人每分鐘眨眼次數至少在20次，這種頻率可以保護眼睛始終處於一種濕潤的狀態，眼部營養可以均勻一致。

人的眨眼動作對眼睛來講起到非常重要的保護功能。眼球表面的眼淚和淚膜起保護作用，可以讓眼表，也就是讓角膜和結膜不要乾燥。

如果長時間盯著熒光屏不眨眼或減少眨眼的次數，那麼眼球表面的淚液就會蒸發地很快，很容易乾燥。

這就好像軸承需要經常要加點油，否則運轉就不順暢一樣。如果眼球表面只有較少的淚液，當眼睛睜閉時，就會有乾澀的感覺，甚至有破損，那麼就會有畏光、疼痛等一系列癥狀就出來了。

眼外肌是管眼球運動的肌肉，在眼球內還有睫狀肌等重要的肌肉。

睫狀肌長在眼球瞳孔周圍，它負責調焦，原理就和照相機拍照一樣。

照相機通過鏡頭的伸縮調焦來拍遠景和近景。睫狀肌通過收縮或者放鬆使晶狀體變形，讓焦點能準確落到視網膜上，看清物體。當人看遠方時，睫狀肌處於鬆弛狀態，晶狀體是扁平的，焦距變長；看近處時，睫狀肌就會努力收縮使晶狀體變凸變厚。

長時間近距離盯著一個東西看，睫狀肌就會總是處於收縮痙攣的狀態，久而久之這種收縮狀態得不到緩解，睫狀肌功能就會紊亂慢慢喪失調節能力，焦點也對不到視網膜上了，剛開始會形成假性近視，慢慢地就變成了真性近視。

在屏幕滿天飛的環境下，不管是成年人，還是老年人或者是青少年，各個年齡段如果不保護眼睛，都會有加重近視的可能。

當然，引起視疲勞的誘因不僅僅只有刷屏，還和用眼健康，照明亮度，其它眼部疾病以及心理因素等有關係。

視疲勞和乾眼症、青光眼都有相似初期癥狀，切不可大意。建議當感覺視疲勞時，要多休息多看看遠處來緩解，若癥狀嚴重，需及時就醫。40歲以上人群，每年應該做一次眼睛的健康體檢，包括視力，眼壓，眼底等。如視力不好，還需進行驗光配鏡。

北京同仁醫院眼科主任魏文斌將做客中央電視台財經頻道的《職場健康課》節目，講講視疲勞的預防與治療，今晚18:05敬請觀看央視財經《職場健康課》

《職場健康課》是財經頻道針對職場人士量身定製的一檔演播室互動訪談節目，以職場的亞健康狀態和職業病為主要關注點，為廣大觀眾帶來切實有效的健康解決方案。節目以科學專業的態度做好健康科普，探討職場健康話題，以「治未病」為目標，呼籲大家健康工作、快樂生活，力求打造一檔積極向上的、溫暖的健康節目。本欄目由魯南製藥舒爾佳獨家冠名播出。

CCTV-2《職場健康課》

播出時間：每周六18:05

播出頻道：CCTV－2

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