產後抑鬱症：危害家人猛如虎！多關心，多些理解，少些抱怨

近期寶媽得產後抑鬱症沒得到重視從而對寶寶和自己以及整個家庭造成傷害的新聞屢見不鮮；

2017年1月06日晚，一條「湘潭一母親抱兩年幼孩子跳樓自殺」的消息引發關注。消息中稱，在湖南湘潭岳塘區納帕溪谷小區，一位患產後抑鬱的母親攜兩個年幼的孩子從13樓跳下，3人無一生還！！！！！！！

2017年6月24日，閔行一位27歲的新手媽媽，因孩子的一些原因和自己丈夫發生矛盾和衝突後，寶媽抱著孩子，爬上窗檯，先把孩子扔下樓，再自己跳下。還好，樓下的草坪起了緩衝，摔下5樓的母女暫無生命危險，但是孩子顱腦重傷，母親多處骨折。

2017年6月27日18時，岳陽市五里牌一小區一名剛生完二胎，寶寶還不滿一個月的媽媽，疑因產後抑鬱症，從28樓跳下，大女兒的哭聲響徹小區，令人痛心！！！！！！！！！

這些新聞只是社會的一些縮影，還有好多將要發生的和正在發生的；有人從法律角度分析，說這樣的母親算殺人犯，也有人從醫學的角度分析，說這樣的母親，應該是產後抑鬱；產後抑鬱有兩個主要原因，一個是激素情緒，另一個就是婚姻家庭，我們在生活當中該如何預防和正確合理的對待產後寶媽的抑鬱。

我們先來聊一聊產後抑鬱症的病因：

1、完美主義的性格

2、懷孕期間有嚴重的情緒波動

3、內分泌變化的影響

4、遺傳因素

5、軀體疾病成為促發因素

產後抑鬱症的診斷至今無統一的判斷標準，目前應用較多的是美國精神病學在《精神疾病的診斷與統計》（1994年）中制定的：具備下列癥狀的5條或5條以上，必須具有1或2條，且持續2周以上，患者自感痛苦或患者的社會功能已經收到嚴重影響。癥狀包括：

1.情緒抑鬱。

2.對全部或者多數活動明顯缺乏興趣或愉悅。

3.體重顯著下降或者增加。

4.失眠或者睡眠過度。

5.精神運動性興奮或阻滯。

6.疲勞或乏力。

7.遇事皆感毫無意義或自罪感。

8.思維力減退或注意力渙散。

9.反覆出現死亡或自殺的想法。

預防產後抑鬱，做陽光寶媽：

孕期健康教育是防止產後抑鬱症的有效措施，能使孕婦正確認識妊娠與分娩的過程，消除緊張和恐懼心理，受教育對象包括孕婦的丈夫和婆婆，使其能善待孕婦，改變重男輕女的思想，建立家庭的和諧氣氛。

專家建議，對待孕產婦，從門診到住院護士和醫生都應有良好的服務態度，實行導樂分娩法，教會正確的哺乳方法，指導如何保護和處理新生兒，建立良好的醫患關係，對難產、產後出血的患者給予心理治療，激發其積極的心理反應，鼓勵孕產婦學習心理學知識，使產婦在產褥期接受醫學和心理方面的指導。

緩解產後抑鬱症的方法有哪些：

1、多溝通：俗話說，同病相憐，試著去找尋你在產前學校里的一些同學，或隔壁左右的年青母親，彼此傾訴關於初為人母的酸甜苦辣。你所在的醫院也許有關於向新媽媽提供幫助的機構和團體的信息，或者乾脆你自己去尋找這樣的機構和團體並加入其中，你將發現還有很多人也正在尋找同樣的傾訴夥伴。

2、多活動散步：把孩子放在輕便的可摺疊的嬰兒車裡，繞著住處散散步，或約個朋友在附近的咖啡館裡吃頓晚餐。

3、尋求幫助：可讓你的朋友幫你做飯或打掃衛生。如果你覺得你情緒不穩或對你的孩子有暴力傾向，或者你認為自己不能勝任照看新生兒，請立即尋找專業醫生的幫助，如尋找專業的精神分析師，或接受適當的抗抑鬱藥物治療。

4、善待自己：要保證滿足自己的基本需要，吃好睡好。對患有產後抑鬱症不要有任何負疚感，這並不代表你是一個不稱職的母親，或你不愛你的孩子。因為我們生活在這樣的一個社會裡，它不容忍一個母親不喜歡自己的新角色，哪怕只是一小會兒。

治療產後抑鬱症分：

1、心理治療

2、常規治療

3、藥物治療

4、物理治療

5、電休克治療

今天我們主要說一下心理治療：

1、焦點轉移 如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

2、傾訴宣洩法 找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒。

3、自我實現法生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但決不是惟一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。

產後抑鬱症不是矯情，因為相愛，所以更在乎彼此，也能更敏感地捕捉到對方的情緒變化，一旦發現對方有負性情緒，要積極關注，傾訴也好，發泄也罷，都是緩解情緒的良方。現實生活中，壓力不可避免，而應對壓力的最好辦法就是——共同應對。把家庭築成心裡最堅強的後盾，你會跨過所有的困難。有了孩子以後，原有家庭結構被打破，所有家庭成員間要建立新的平衡，無論如何變化，家庭關係的主線始終是一個——夫妻關係，夫妻關係是第一位的，婆婆會因為你愛這個男人而愛你、孩子會在這樣有愛的家庭環境里獲得充足的安全感，這樣的家庭，抑鬱會繞道。

【審稿專家】

汪衛東：北京西鶴年堂中醫醫院院長（原廣安門醫院副院長）、博士生導師、中醫心理主任醫師、國內首席中醫心理專家，擅長對強迫症、抑鬱症、重度失眠、精神障礙康復等心理疾病治療。

【汪衛東教授與TIP療法】

汪教授獨創的TIP（非藥物）療法開創性的將中醫與心理學相結合，從人格出髮根源上治癒強迫症、抑鬱、重度失眠、精神障礙康復等心理疾病，住院2-4個月即可回歸正常生活，並且基本無任何藥物副作用與複發可能。

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