只需堅持30天，甩掉頑固肌肉型小腿！
你是否經常為自己的肌肉型小腿覺得很苦惱？
如何判斷是否為肌肉型小腿呢？
判斷腿上的肉是脂肪還是肌肉很簡單：
1） 讓腿緊繃起來，一般就可以看到肌肉的形狀；
2） 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨頭上。所以，放鬆腿部，如果能很容易用手抓起來，就是脂肪。這個方面如果在按摩腿部之後作最有效，此時僵硬的脂肪也會被軟化，輕鬆就可以抓起來。
3） 當然，如果您已經長期不運動，那麼就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也開始流失，同時脂肪填充進去。這就是所謂的「肌肉型小腿」。
為何會出現肌肉型小腿？
1、長時間的穿高跟鞋；
2、走路的姿式不對，正確的是腳跟先著地。
3、不能急走，走過也要拉伸、放鬆。
為了能穿上裙子，高跟鞋全收起來，換成了一雙雙平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。
簡單來說，肌肉型小腿，就是先「捏碎」肌肉，然後減掉小腿上的大塊脂肪，最後減掉小塊脂肪。
從你開始決定瘦小腿那天起的第1個月：
堅決不能再碰高跟鞋；
不能快走，再急匆匆的事兒也要慢走；
注意走路姿勢。
30天不間斷，每天下班回家之後就開始按照下面的動圖來按摩小腿！
先在小腿和足部塗抹按摩油或按摩乳
按壓足底中心位置（主管腎經，可以排水腫）
從足底中心順勢往腳跟按壓
按壓足三里穴位
（外膝眼下三寸，找不到的童鞋可以任意度娘）
雙手從腳踝處往膝蓋處推壓
雙手環扣，
從腳踝向膝蓋處推壓，此處力道加大
推壓到膝蓋之後再往上推一點，將水腫廢物排至淋巴
雙手握拳
以畫圈圈的方式按壓膝蓋下方外側和內側
雙手握拳按壓膝蓋兩側
並向膝蓋上方推壓，將水腫和廢物排至淋巴
雙手握拳，
以畫圈圈的方式，從腳踝逐漸按壓至膝蓋
雙手以倒拔蔥的方式
從下往上推壓小腿後側肌肉
堅持30天~你會有意想不到的變化哦！
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