4個對「胃口」的好習慣，能讓你避開胃癌！

胃癌已經成為我國常見癌症之一，發病率居全部腫瘤的第一位。據統計，我國每年新發現胃癌病人有40萬，佔全球胃癌病人的42%。胃癌的很多早期癥狀都與普通胃病無異，但只要早發現、早治療，胃癌並非不可逆轉。下面這些胃癌早期表現值得大家注意。

警惕胃癌早期表現

由於70%以上的早期胃癌患者都不會有明顯不適，就算出現了胃痛、噁心、嘔吐等癥狀，也只會認為是胃病，不會到醫院就診。

那麼，如何從自身癥狀的變化來識別早期胃癌呢？以下幾個癥狀要注意：

1、胃痛失去原有潰瘍病發作的規律性，明顯不同於往常；

2、胃痛發作時，進食或服藥都無濟於事，反而加重；

3、以往胃病發作時，食慾、體重、體力都沒有明顯變化，近期卻出現食慾減退，體重突然變輕；

4、不明原因的貧血或者持續黑便。

如果出現以上消化道癥狀時，最好做一下胃鏡檢查。

以下人群請高度關注胃癌：

1、40歲以上人群；

2、有胃潰瘍、十二指腸潰瘍病史的人群；

3、飲食習慣不健康，經常吃腌制食品，愛好魚露、蝦醬等調味品的人群。

胃有4個好朋友

想在日常生活中預防胃癌，在作息飲食上一定要對「胃口」，常和胃的4個「好友」相處，胃自然就不會耍脾氣了。

1、吃溫潤多汁的食物

食物盡量含湯汁，採用燉、煮、蒸的方式烹制。

乾燥的食物在胃收縮下容易對胃壁造成機械性劃傷，而有湯汁的食物在腸道蠕動也更順暢，可以很好保護胃黏膜，而且含湯汁的食物比乾燥食物更容易和胃酸混合均勻，能夠幫助消化。

2、細嚼慢咽

食物經咀嚼後顆粒變小，部分澱粉已經被初步分解，減輕胃的消化負擔，胃動力消耗也變小了，可以保護胃的工作機能。

3、三餐定時定量

不要暴飲暴食，在飲食上注意食物的多樣化和營養搭配，三餐分配要合理，定時定量。

三餐的時間不妨這麼安排：早餐安排在6點到8點，午餐在11點半到13點，晚餐在18點到20點。

其中，早餐尤為重要，應包括穀物、奶類和蔬果等。

4、經常按摩

如果經常出現胃脹、消化不良等癥狀時，可以繞著肚臍或者在腹部上下輕輕按摩，不適的癥狀就會慢慢減輕。

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