夏季濕氣纏身怎麼辦？這些小妙招教你趕跑濕氣

夏季不僅炎熱，還會經常下雨。人們自然都喜歡到陰涼之處或空調房裡乘涼吹空調，但驟然汗止，和汗出衣里，都會使水濕之氣停在經絡、筋骨，肌肉等處，會讓人感到周身困重，四肢酸沉怠惰，有些還會出現胸悶，頭暈等表現。另外，貪食生冷食物，會影響脾胃運化和氣機升降功能，水濕就會停在胃腸，引起食欲不振。

那麼夏季祛濕有哪些妙招?下面就一起來了解一下。

適量運動

運動出汗是很好的去濕方法，特使是長期呆在空調房，通過運動流汗祛除體內多餘的濕氣，對於健康十分有益。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

室內通風

室內不通風是加重濕氣的重要原因，有些生活細節也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

飲食清淡

腸胃關係到營養及水分代謝，最好的方式就是均衡、適量飲食。油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

向大家推薦3種可以祛濕的食物

山藥

山藥性平、味甘，能入脾、腎經，具有極好的祛濕、補腎等養生作用。還富含澱粉、蛋白質、維生素等營養成分，另外還含有大量的黏性蛋白，這些物質被人體攝取後能有效抑制脂肪進行堆積，從而對於維持血管的彈性是極好的，這也是防止心腦血管疾病產生的有利保障。

紅豆

紅豆是一種十分常見的養生滋補食材，對於祛濕來說也發揮重要的作用。紅豆能入心、小腸經，具有極好的健脾祛濕、消除水腫的保健功效，在飲食中可以適量多吃一些紅豆。

薏米

薏米有利水消腫，健脾祛濕的功效。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

給大家介紹兩種粥：

薏米紅豆粥：

材料：薏米10克、紅豆20克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡

將所有材料放入適量的水，文火煲3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

薏米山藥粥：

材料：薏米50克、紅棗15枚、山藥1根、葛根10克

做法：1、薏米、紅棗洗乾淨後分別用清水浸泡1小時備用

2、山藥去皮後切成小塊，葛根切成小塊

3、鍋中放水，中火燒開，放入薏米煮開後改小火煮30分鐘

4、再放入山藥塊、葛根、紅棗，繼續小火煮20分鐘即可

總結：還有哪些祛濕方法？

還有哪些祛濕食物分享嗎？

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