人生若只如初見——也談跑馬帶來的傷痛

最新 07-08

最近，阿拉患上了嚴重的足底筋膜炎。百度百科解釋為：「足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜發生無菌性炎症所致。最常見癥狀是腳跟的疼痛與不適，壓痛點常在足底近足跟處，有時壓痛較劇烈，且持續存在。晨起時疼痛感覺明顯，行走過度時疼痛感加劇，嚴重患者甚至站立休息時也有疼痛感。足底筋膜炎是運動引起的慢性損傷，過度訓練也可導致跟骨疼痛，有時放射到足掌前面，這種疾病可影響所有年齡段的成人」。我屬於比較嚴重的，走的每一步都算數，撕裂般的疼。其實癥狀早在半年甚至一年前就出現過，每天清晨起來腳一落地足跟處有痛感，走著走著，過幾分鐘就不疼了，時斷時續了很長時間。微信里關注的各種運動公眾號經常推送很多關於治療足底筋膜炎的文章，我嘗試著踩球、腳抓毛巾、冰火敷泡、艾炙等五、七八招的康復手段，效果並不理想。

從6月18號腳傷加重後到現在基本沒有跑步，也跑不了了。只能認真的完成無氧訓練，靠提高基礎代謝率來保持體重，每天向馮指導打卡。

昨天碰到一個老弟，腦外科醫生羊仔，我問治療足底筋膜炎認不認識高手？有沒有什麼好的辦法？他說你問對人了，我說常言道頭疼醫頭，腳疼醫腳，難道你改行做足療了？他說自己得過足跟痛，打封閉針治好的。他如數家珍介紹目前有三種辦法比較直接有效，一是衝擊波治療、二是射頻消融治療、三是打封閉針。衝擊波，顧名思義，肯定疼死，原理是通過衝擊波損傷筋膜再修復；射頻消融術是通過電極導管釋放電流導致疼痛部分的肌肉壞死從而感受不到疼痛；打封閉針是用注射器扎穿腳底到骨頭處推進去個什麼藥水，能維持至少八個月以上足底不疼。（以上醫學解釋是我個人的理解，不代表醫囑）這三種方法我一個都接受不了，主要是太TM疼。這小子說那你用陳醋泡腳，每天半小時，醋可以反覆使用，療效慢點但也有效。我說這個可以有，泡幾天後我帶醋給你嘗嘗，還能不能繼續用……

從2014年5月份開始練習跑步以來，幾乎兩條腿各個關節都疼過一遍，最早是右腳踝關節習慣性崴腳，那是小時候踢足球與人對腳落下的毛病，至今走路右腳外撇嚴重。有次去一家洗浴中心做中醫按摩，遇見中醫張姐，她說她能治好，我這個是韌帶鬆弛的問題，她用針炙三個穴位治好了困擾我三十多年的老毛病。然後是左膝後面韌帶疼，她用針炙加放血拔罐療法解決的。這時是練習跑步還沒有正式跑馬拉松，除去這兩個隱患後如魚得水，訓練更加努力。從14年10月參加首馬北京馬拉鬆開始，兩側髖關節、腹股溝開始交替疼痛，我用瑜伽教練小慧老師教的瑜伽動作，每天堅持做各種拉伸逐漸治癒；左膝下脛骨結節，疼，戴髕骨帶跑幾次就不疼了；最要命的15年3月15日無錫馬拉松跑完後右膝外側疼的走一步都困難，記得領完完賽包回酒店的路上，前面阿偉跟賀胖子兩人有說有笑一路奔走，根本不回頭看一眼，我踟躕的不能再彳亍而行了，給我恨的，殺了他倆的心都有。很難中籤的3月29日重慶馬拉松也因為後來知道這是得了髂脛束綜合症而退票退房放棄了。髂脛束綜合症簡單可以理解為連接大小腿的那根韌帶與膝蓋外側的股骨下端突出的骨頭相摩擦引起的巨痛。尤其上下樓梯更是疼痛難忍，得拽著扶手往上爬。那陣子飯局也不是怎麼了，都在二樓，看我上下樓梯狼狽不堪的樣子，小夥伴們都取笑著說這跑馬拉松跑的，成殘疾人了……

無獨有偶，一個月後的蘇州金雞湖馬拉松跑完之後，左腿髂脛束摩擦綜合症也如期而至……

在無錫時，常州跑友劍山跟我說，破這個髂脛束其實就是把那根筋抻長，不再跟骨頭摩擦便不疼了。他介紹一種拍打拉筋法，正好朋友從泰國回來送我一個葯錘，我天天對著膝蓋外側一頓擂一頓捶；健身房教練告訴我滾泡沫軸也非常有效果，馬上下單淘一個來。無論是捶還是滾都非常非常疼，疼的汗珠子大珠小珠落玉盤……

這兩種辦法都很有效，反正有一天醒來腿不疼了，一口氣上五樓不費勁兒……

髂脛束給我帶來了陰影，每次跑全馬必帶護膝，總怕再體驗到那種疼。同時也是怕膝關節鎖死，盡量讓膝蓋保持彎曲吧。

逐漸的我開始加強力量訓練，尤其是腿部力量，只有更強壯的肌肉才能保護好關節。經常有人對我說，跑步傷膝蓋，我不敢否認。但經歷了許多我覺得我的膝蓋更好更強大了，疼過的地方再也沒疼過。我總是期待下一個會是哪裡疼？因為只有醉過才方知酒濃……

相比身體上的傷痛，精神上的傷痛更是難以治癒的。完賽5月20號的大連廣鹿島山地馬拉松之後，突然煩了，厭倦了比賽，接連放棄了之後的一場馬拉松、三場越野跑、一場鐵人三項共5場比賽。我得重新審視自己了，15年跑了15場馬拉松，16年跑了16場，計劃17年17場、18年18場……看來拐點到了。

我不願意回顧往事，也不想針對具體的人和事兒，凡事應該從自己身上找原因。

前些日子在濤哥家跟他喝酒，我說又得罪人了，而且一下得罪二個，他說是不是喝多了跟人急了什麼都說？我說我總結喝酒的人跟不喝酒的人就不能在一桌吃飯，酒人之間都是酒話不當回事，不喝酒的人會走心的，再遇上心眼不大的還記仇，我還得給人家道歉，怕他們多想。濤哥說：幾十年了，誰不了解你，能受得了你的人一直跟你在一起，受不了的人早離你而去了。你氣性還大，人在生氣的時候智商等於零，再喝點酒，很難不失去理智。

東北人的性情是：能處處，不處拉倒。

拉倒就拉倒！

我記不得誰在朋友圈發過一段文字，簡直說到我的心裡，當時複製下來存在備忘錄里，時不時的看看提醒自己：

「有人尖刻地嘲諷你，你馬上尖酸地回敬他。有人毫無理由的看不起你，你馬上輕蔑地鄙視他。有人在你面前大肆炫耀，你馬上加倍證明你更厲害。有人對你冷漠，你馬上對他冷淡疏遠。看，你討厭的那些人，輕易就把你變成你自己最討厭的那種樣子。這才是「敵人」對你最大的傷害。」

在跑步的圈子裡，會不斷的結交新朋友，初相識那會兒，單純的跑友之間，雙方都給對方留下最美好的一面，積極、向上、刻苦、熱心、大度等，但跑圈也是在江湖、在社會、在凡間的。人性終有丑陃、陰暗的一面自然也會逐漸暴露的。跟在社會上一樣，朋友，永遠是大浪淘沙淘出來的。