一邊做這動作一邊看電視 休閑又瘦腿
側卧抬腿目的:鍛煉大腿內外側及腰側肌肉,使這兩部位不致贅肉、鬆懈
方法:預備姿勢——右側卧。右肘及左手掌支撐起上體,右小腿彎曲,左腿伸直觸地
動作:數一時,左腿向上抬起略高於頭部;數二時還原成預備姿勢
反覆做5—10個8拍,然後左腿抬起,靜止用力1O秒;反方向重複一遍
小訣竅:腿抬起和還原時,切忌甩腿,要有意識地控制住腿,抬起的腿務必伸直
回到家不要懶懶平躺在沙發了，一邊做這動作一邊看電視，休閑又瘦身
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