一周減重3斤，堅持飲食調節和簡單運動，實現2月共減重10kg

在《後會無期》裡面最為經典的台詞莫過於：

聽過很多道理，卻依然過不好這一生。

其實減肥瘦身也是如此，有信誓旦旦表過決心，更有破罐破摔，反反覆復跌跌撞撞，體重秤上的數字永遠在抗議：我不會少！

要把自己經歷的黑暗過程展現給大家，內心是糾結的，我給自己做了很長的思想工作：希望深陷減肥大戰苦不堪言，非常自卑的胖寶寶們一些激勵。

當時體重140的我，一身肉

誰能想到156cm的身高，儼然已是肥婆的形態。生活繼續，體重也持續上升，壓的自己走路喘氣，更別說上樓，痛苦自知。四處打探減肥方法的行動從未停過，節食是我感受最深的，常常被餓的半夜驚醒。

偶然的機會，接觸到小君推薦的減肥瘦身方法，不需要吃藥，不需要動手術，不需要那種變態的不讓吃不讓喝，簡簡單單的輕運動就能瘦下來，後面的課程里也證實了：健康科學的減脂，運動比例佔比不足30%，關鍵點飲食調整方面佔比70%以上。

在減脂瘦身群里，首先幫助我調節的就是飲食。每一個階段的飲食輔導員都會提前發過來：

減肥瘦身部分食譜

沒有經歷過，誰都不會相信按照這樣的飲食，一周下來我真的瘦下來3斤！只做了飲食調整，沒有做運動，沒有做劇烈運動。按照輔導員的指示的節奏，在飲食調控的基礎上逐步增加少而輕的運動，比如瑜伽類的拉伸，臀橋，也會挑戰一下平板支撐。

2個月時間下來，我由77.5kg降到67.5kg，這就是我現實版的幸福來敲門。

體重變化圖

真正的成功瘦身，不僅僅是體重的下降，而是整個身體維度的縮小，減肥=減體積。

我在這裡瘦身感受最大是輔導員幫助我養成了一個良好的生活習慣，正如大家所倡導的進而形成一個不易胖的體質，團隊里的口號是：減下來不是本事，不反彈才是能耐。

堅持科學減肥方法，堅持下來，不忘初心，胖寶寶也能有嬌小玲瓏的一天，做自信美女。

好，我是喬小君，期待你的到來。

蛻變經歷，讓大家找到並堅持正確的減肥瘦身方法，在2017年幸福的瘦下來！

小君碎碎念

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