胸部太小？試試這些小妙招！

擴胸運動是天然豐胸的最強方法之一，下面介紹擴胸運動的做法，想豐胸的MM趕緊跟著做。

擴胸好處

經常做擴胸運動，可以防止胸部下垂和豐胸，同時預防乳腺增生，每天堅持鍛煉10-20分鐘，還能提高心肺功能。

胸部下垂阻擊式

做法：

1、跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放鬆，放在大腿上。

2、將手緩慢抬向身後，使雙臂向後伸直，盡量到達腳後跟處，用手掌碰觸腳跟。

3、雙手交叉相握，使雙臂在身後抬起，並盡量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。

這個動作可以提升胸部的組織，使胸部慢慢恢復挺立。

胸部外擴收攏式

做法：

1、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘水平展開。

3、保持上面的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，感覺胸部被拉伸，保持10秒後放鬆身體。

這個動作可以使胸部看起來更堅挺。

胸部太小？試試這些小妙招

胸部縮水回複式

做法：

1、俯卧在地面上，彎曲膝蓋，使雙腳盡量貼到身體後部，雙臂朝後伸展，爭取觸到腳，兩條小腿不要分開，吸氣。

2、抬起頭，以腹肌為支撐點，頭向後仰，拉動胸部抬升，雙手拉動腿部往腰靠攏，吐氣放鬆，回復最初姿勢，反覆3次。

這個動作可以使胸部的肌肉組織得到有效鍛煉，讓胸部的線條更流暢飽滿。

胸部曲線提升式

1、將雙手併攏靠在一起。

2、當手軸往上抬時停留2秒回原位，重複10-15次。

ps：此動作可強化胸部肌肉。

這幾個簡單的擴胸運動方法，堅持練習，不但有益健康，對胸部也好處多多，非常適合女性做。

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