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本文由跑友 王惠玲 投稿分享

認識「跑步心情」兩個月，我從排斥跑步蛻變到喜歡跑步。在這裡我要感謝跑步心情帶來的專業性及趣味性。

我身高156CM，從16歲到32歲體重一直在140斤左右，但體型卻越來越臃腫。2014年，我踏入健身房，經過在健身房三年的鍛煉，我的體型有所改善，但是體重仍然維持在140斤左右。體重始一直降不下來，我感覺非常氣餒。教練們建議我做有氧（跑步是有氧運動最好的方式之一），同時也告訴我過度有氧會降身體的新陳代謝，一旦停止從人會更加胖，而且跑步非常傷膝蓋。

聽了這些理論我非常糾結。跑步本來就是我從小最排斥的運動，即使在健身房三年，我都是能不跑步就不跑步。自從認識「跑步心情」之後，我看到很多關於跑步的理論，我覺得我必須要去跑步。

剛開始跑步，真的是可以用「痛苦」 形容。雖然我掌握了一些理論，但實際跑起來還是無法形成習慣。第一次跑步，斷斷續續地跑了100米，就感覺小腿和大腿非常酸，於是放棄跑步只改為快走。第二次跑步，我估計大概跑300米，腳板就感覺非常酸脹，我把它歸咎於鞋子問題（我當時還是穿著正版的阿迪）。

隔了幾次，第三次慢跑，我能跑兩分鐘，就感覺胸口像頂住一樣，好難受，但我我堅持下去了，一共跑了三分鐘，然後走100米，再跑三分鐘，然後走100米，這樣一共跑了12分鐘，走了3公里。第四次，我能跑3分鐘、走100米，堅持了五個回合了。

可能是因為我本身有鍛煉基礎，我看了跑步的要點，相對容易掌握要點，尤其是跑步的時候，我不斷地回顧跑步的要領，力求讓自己儘快掌握跑步技藝。

跑步一直是我最排斥的運動，通過跑步心情，我逐漸接受跑步，而且我發現我漸漸愛上了跑步。跑步過程，就是一個自我修鍊地過程，讓自己一直保持著適當的心率，它不力量和HIIT訓練，力量和HIIT我個人認為更多是無氧運動，對於減體型還是挺不錯的，但對於減體重，個人認為還是跑步比較見效。

可能是因為跑步可以一直地持續著運動，不停止，能很有效果地減脂。另外跑步還可以不受場地、時間控制和同伴的限制，也可以讓自己去領略周邊的風景，它真心是一種性格比很高的運動。

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