睡美人私藏保養乾貨篇！

保養從來都不是一朝一夕就可以看出效果的，必須持之以恆，堅持正確的理念，從內而外進行調理。當然，在後續幾篇文章里，我會逐一為大家奉上實用的護膚養生文章。

首篇先為大家解讀下逆生長最根源的做法。希望親愛的美人們能一起學習，在歲月中只增智慧，不長皺紋。

一、請先調理好你的脾胃，

脾虛必然會影響皮膚的緊緻度。消化不好，寒濕瘀滯，最易造成皮膚鬆弛、粗糙、乾燥。

美人們可以觀察下自己的舌苔是否有齒痕，大便是否黏濕沖不凈，會不會經常胃痛或脹氣。如果有的話，你的身體在提醒你，脾胃很累，需要調理。

那麼我們要怎麼做呢？

首先戒掉冰冷的食物吧，什麼冰激凌、冰果汁、冰酸奶、冰西瓜統統戒掉。美人們要喝溫熱的花茶，薑茶（具體會在後續文章中單獨介紹美人養生護膚茶）。

其次建議美人們學學清朝的護膚達人慈禧，對就是吃八珍糕。薇姐自己也是堅持吃八珍糕來調理脾胃，並且覺得最明顯的是大便正常了，脹氣減少了，當然薇姐還配合了後續的養生步驟。美人們五穀雜糧還是要吃的，咱們不能只靠一縷仙氣吊著啊，但記住一定要少食多餐，多溫補，少生冷，晚上7點以後堅決不進食哦。

第三就是利用碎片時間運動和按摩穴位。按壓陰陵泉和足三里穴位。陰陵泉是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣在這裡兒往深入，如果你脾濕，按這兒會很疼，但是要堅持按柔每天10分鐘以上，發現疼痛逐漸減輕，說明脾濕在好轉。同時配合腹部按摩，雙手搓熱後捂住肚臍幾分鐘會更有助於睡眠。

還有就是熱水泡腳。（敲黑板）熱水泡腳真的很重要，美人們一定知道明星孫儷最推崇的就是熱水泡腳了，從中醫角度看，這確實是溫熱下焦的不二方法，必須堅持，每天十分鐘。薇姐就是在睡前用熱水泡完腳後，用手摩擦按摩腳底，用手心按摩腳心也就是心腎相交了。

二、 運動啊美人們，抗衰老的必備利器。

從人身體的能量來說，運動是很好的補充陽氣的方法。當然早上9點到10點去戶外曬背（記住護好臉部皮膚)也是很好的補充陽氣的方式。同時，運動可以減少身體里的瘀滯，多做拉伸更有助於打通身體的經絡，促進血液循環，面色自然就紅紅潤潤，神采奕奕啦。

推薦美人們去看下《美麗芭蕾》這個視頻教程，堅持練習，調整形體姿態，保持良好的氣質。薇姐也是堅持練習，特別是手臂運動，方便簡單可以利用碎片時間進行練習，早日告別蝴蝶臂。（運動方法和項目，薇姐也會在以後的文章中單獨詳細介紹哦）

三、美人就當睡美人。

睡覺啊，真的很重要哦。美人們，一定要保持規律的作息習慣，最好晚上10點就進入放鬆休息模式了，什麼工作啊亂逼逼的心事統統滾開，一切阻礙我們健康的都是紙老虎，不用怕，明早5點咱們就起床趕材料唄。（敲黑板）最晚咱們11點要睡哦。

慢慢調整呼吸，進行10分種的冥想，可以觀想平靜的大海，潔白的蓮花，所有一切讓你變得平靜的景象，記住美人們，這些觀想在潛意識中跟你進行了能量的交換，摒除了白天煩躁嘈雜的氣息，幫助你回歸內心。冥想結束後躺在咱們舒適的床上，進入夢鄉，好好睡個美容覺。

早起也是好習慣，一般我們保證8個小時的睡眠，早上起床後，可以做做拉伸，看看書，做個營養豐盛的早餐，元氣滿滿的一天又開始了。

四、最後就是護膚了

畫皮的功夫咱們也要做足了，畢竟歲月是把刀啊，看我們怎麼雕刻自己了。

晚上護膚一定要認真啊，卸妝，清潔，水、面膜、乳、精華、面霜都還是要的，每個步驟都可以用手搓熱後熱敷下面部，幫助營養吸收。一周一次刮痧板進行面部提拉按摩，兩周一次深層清潔（建議輕度去角質，記住過猶不及，角質破壞，皮膚會變紅變敏感的）。早上護膚工序可適當減少，注意一定要防晒，防晒，防晒哦。反正薇姐用的30倍的防晒霜，外加帽子、口罩、遮陽傘……

這些只是美人們基礎的知識，當然如果你有獨家秘方，記得留言分享哦！

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