三伏天養生,謹記三不吃,四不做!做錯壽命衰減!
三伏天養生,謹記三不吃,四不做!做錯壽命衰減!
現在已經是盛夏時節,酷熱難耐,因為天氣的炎熱,人們的身體會一直處於不舒適的狀態。這時,健康養生尤為重要。
如果人們在夏季,沒有養護好自己的身體,導致寒氣入侵或者濕邪難除,那麼到了秋冬季節,就有的我們受的了。有些朋友在夏季不小心就會給自己的健康埋下隱患。
今天小編就來和大家聊聊,三伏天我們都有哪些需要注意的,如何養生。
【三伏天「
三不吃
」】
1、不宜吃冷飲
夏季酷暑難耐,尤其是三伏天,天氣很熱,很多朋友都喜歡吃一杯冷飲或者冰激凌,這對健康是非常不利的。第一:腸胃受到過量冷飲刺激,會加快蠕動,影響吸收。第二:夏季體溫較高,如果這是腸胃驟然受到刺激,很容易會導致腹痛和腹瀉,危害健康。
2、不吃大魚大肉
有些吃貨朋友,尤其是男性朋友,在夏季還是食慾旺盛,喜歡吃大魚大肉,而蔬菜水果卻吃的少,這會使得人們的身體維生素缺乏,導致上火等以系列的健康問題。
3、渴極不宜急飲
夏天出汗多,容易口渴,很多人會一口氣喝下一大瓶水來解渴,這是不可取的。因為一下子喝進太多水,會增加心臟負擔,甚至可能出現心慌、氣短、出虛汗等現象,對身體的健康很不利。如果很渴的情況下,應該小口慢慢喝。
【三伏天「四不做」】
1、不宜夜晚露宿
夏季,人們的汗腺屬於分泌旺盛階段,如果在盛夏夜晚露宿,會導致頭痛、腹痛、關節疼痛,使得寒氣入侵,給身體埋下不良隱患。
2、不宜缺少午睡
夏季氣溫高,並且晝長夜短,人們在白天體力消耗比較大,如果中午不午睡,下午就會使身體疲勞,人沒有精神。中午的時候睡上半小時或者一小時,我們的身體會得到充分的休息,還有助於防止中暑。
3、電風扇不宜吹得過久
夏季有些朋友喜歡開著電風扇對著自己吹好久,或者是夜晚開一整夜的風扇。這會破壞人們身體出汗的平衡狀態,導致身體頭疼、頭昏、無力等不適狀態。對健康不利。
4、空調房不宜露腰、露出小腹
三伏天悶熱煩躁,很多人喜歡待在空調房內降溫。但是,常在空調房內呆著的朋友要注意了,在空調房裡衣要過肘過膝,不宜露腰、露出小腹,更不能讓空調風直接對著身體吹。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
還有一點要注意的是,如果在外出汗不要立刻進入空調房內對著冷風吹,因為對著空調使勁吹涼風,濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體,損傷陽氣。
【三伏養生小秘訣】
三伏天雖然是一年中最熱的時間,但也是養生的好時機。小編把三伏天的養生小秘訣編成了順口了,方便大家記憶。
晚睡早起午覺補,低調運動練三伏。
飲食開胃多吃苦,身體祛濕補一補。
【三伏天養生吃什麼】
三伏天的飲食對於人們的健康也是非常重要的,會吃才能又美味又健康。關於三伏天的飲食,民間有句諺語:「頭伏餃子二伏面三伏烙餅攤雞蛋」,這說明,三伏天,人們飲食清淡,但是營養還是要注意補充的。下面小編給大家介紹一款非常適合三伏天食用的,既健康又美味的飲食,一起來看看吧。
三豆湯
材料:綠豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖適量。老人、小孩,腸胃不好的人,可以加紅糖(紅糖屬溫性)代替冰糖。
做法:將豆子洗凈,清水浸泡1個小時;將三豆放入鍋中,加入適量清水,用大火燒滾後轉小火慢煮1個小時,待豆子開花後放入冰糖繼續煮5分鐘即可,放涼後連湯帶豆一起食用。
功效:
三豆使用,實為解暑,清熱的消暑佳品。三豆湯中綠豆的主要功效是清熱解暑;
紅小豆的主要功效是清熱利濕,對於成人來說,食用這兩種豆子熬的湯來防治痱子就可以了。
再加入一些健脾補腎的黑豆,可減輕紅豆和綠豆的「涼性」,非常的健康滋補。
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
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