練習瑜伽一定要知道這些要領，讓你練得更快
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07-09
坐於椅子上，雙膝關節併攏，脊柱立直
吸氣，雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內收。
呼氣。轉頭看向身體的一側。
每次 保持2-3次呼吸。
吸氣回正，呼氣重複另一側。
這有助於緩解肩頸的壓力，預防肩周炎，頸椎病的產生。
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※足球對呼吸系統是有很多好處的，你清楚了嗎
※腰背部肌肉對身體的健康很重要，千萬不能忽視
※瑜伽到底為什麼可以征服這麼多美女呢
※瑜伽不僅可以修身養性還能讓你坦然迎接生活中的一切挑戰
TAG:每日瘦身課 |
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