胖人得了糖尿病該如何減肥？不想做個胖胖的糖尿病患者就這樣做！

糖尿病又叫富貴病，可以說是肥胖人的「專屬了」。據調查，大約有60%的2型糖尿病患者都有肥胖或超重史，而且肥胖是引起糖尿病的一個高危因素。肥胖者得糖尿病的機會比非肥胖者要高出5倍左右。

從某種角度說，肥胖就是2型糖尿病的「搖籃」。肥胖的人細胞膜上的胰島素受體減少，數量少了不說，受體的敏感性也下降。這就相當於守城的士兵又少又呆。

這都會導致人體對胰島素的需求量猛增。結果肥胖者的胰島就不得不竭盡全力、勉為其難地工作，以分泌更多的胰島素，來保證血糖的正常。

這樣時間一長，胰島累了，功能衰竭，分泌不出足夠的胰島素了，這時就出現血糖升高，容易發生糖尿病。而患糖尿病的患者越胖，對胰島素的需求就越多，也就是說越得多吃藥，多打針，給治療帶來困難。因此，在治療2型糖尿病的過程中，減肥就是治療的關鍵。

一、生活習慣

肥胖多是不良的生活習慣導致的。伴有肥胖的糖尿病患者首先需要回顧自己的生活習慣，有哪些是不符合減肥原則的。

比如是否愛吃零食、三餐分配是否合理、體育活動是否堅持、活動強度是否適合、是否攝入的熱量太多、油脂類食物是否攝入過多、飲料是否攝入過多等等。油脂類食物和飲料是特別容易引起肥胖的。

二、制定減肥計劃

幹什麼都要有計劃的進行，要一步步實現目標。先按照糖尿病飲食的原則配製食譜，在此基礎上減少熱能的攝入，增加消耗量，使攝入量略低於消耗量。以「入不敷出」的原則來制定食譜與運動量。

但減肥是一個需要長久堅持的事情，所以可以逐漸的提高減低熱量的速度，熱量的減低速度應根據患者的肥胖程度和耐受能力慢慢進行，不宜過快。

3.科學膳食

蛋白質的攝入量不宜過低，應該多選用魚、禽肉、豆製品、低脂奶製品。忌用高油脂食品，比如肥肉、奶油製品、油炸食品等。多吃綠葉或瓜類蔬菜和粗糧等含有無機鹽和膳食纖維的食物。既可以飽腹，又能補充維生素。

4.少食多餐

三餐的熱量要平均分配，少食多餐可以促進人體吸收，減少飢餓感。劉詩詩也是靠少食多餐保持纖細身材的。不管是糖尿病患者還是普通的肥胖的人，都決不能採取飢餓療法來減肥。糖尿病患者應防止低血糖的發生，減少對重要器官的損害。普通的肥胖的人採用飢餓療法容易生病，瘦了也是營養不良，得不償失。運動鍛煉是最佳的減肥方式。鍛煉的時候應盡量選擇餐後活動，最好在餐後半小時後。

百科名醫版權所有，未經允許不得轉載！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！