為啥你的減肥 越減越「肥」？

減肥是每個女孩子的

終身大事

沒有一個女孩子會嫌自己太瘦

在網上隨便一搜就有好多減肥方法

可能你的男票/爸爸會說

「寶貝er，你不胖，不用減肥

自然的樣子最美」

但這依舊阻擋不了姑娘們

減肥的大業

但是最近有一姑娘減肥減出事了

新聞回顧

交警五大隊楊澤如警官正在路口執勤，突然路邊一市民報警說有人在前方暈倒在地。楊警官立即上前查看情況，原來暈倒在地的是一位外地女大學生，同行的夥伴說昏倒的女孩因為減肥中午沒吃飯，血糖過低暈倒，而且以前也有過因減肥而暈倒的現象，但這次是直接昏迷不醒。在交警的幫助下，急救車及時將女孩送往附近的醫院救助。

瞧瞧沒，多嚇人！可減肥究竟該怎麼吃呢？有人為了減肥甚至自己定製食譜但接下來要說的這個女孩減肥餐越吃越胖，可真是扎心了！

新聞回顧

北京的莎莎覺得自己太胖了，一直想減肥，運動太累就想少吃點。平時已經吃的很少了，幾乎不吃主食。像米飯一口不敢動，以麵包、餅乾和速食麵做為主食，中午和晚上先喝點湯，灌個水飽，再吃點葷菜兩三個青菜。實在餓的不行就吃點堅果或水果乾來充饑。別人說這樣的減肥套餐減肥效果挺好，可莎莎的體重怎麼也減不下去我為啥就怎麼也減不下去，反而體重還長上來了

這不吃主食反而長了分量

這不是得不償失嗎？

可為啥莎莎不吃主食會變胖呢？

咱還是去問問專家吧

車千紅

中國醫科大學附屬盛京醫院 ，臨床營養治療中心，副主任醫師，擅長：各類營養缺乏病治療。

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為什麼不吃主食會變胖？

新聞里的女孩雖然不吃主食，但是她用速食麵、麵包、餅乾等代替，其實這些食物的熱量比主食還要高，而且這些東西在製作的過程中，添加了過多的油和鹽，所以它的熱量比普通的主食高，而且這些東西含鹽量都是超標的，不吃主食之後，吃了含鹽量比較高的食物，就有可能會造成水鈉瀦留，加重我們腎臟的負擔，而且過量的鈉，還會使我們食慾大增，吃的東西反而更多了。

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減肥時如何健康飲食？

在減肥的時候，應該少吃主食，不是不吃主食，可以把主食改成粗糧，比如用玉米面代替白面，不光要減量，還要多換換種類。另外也要注意攝入鹽的量。比如這頓飯里放了醬油蚝油之類的調味品，就應該少吃鹽了，因為攝入鹽過多，可能會導致體內水鈉瀦留，增加肥胖的發生的幾率。

人體所需要的鈉主要從食鹽中取得

世界衛生組織建議

每人每日食鹽用量以不超過6克為宜

其實在日常生活中

有些天然食品的鈉含量也是很高的

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號兒姐嘚吧嘚

在最後號兒姐再叮囑減肥的小夥伴兒們一句話，主食誰也不能長期不吃，因為如果你控制三兩個月後，再重新吃主食的時候，可能就會出現體重的反彈，而且長期不吃主食的話，就可能會造成體內自身分解蛋白來供能的情況，進而導致人體機能出現病症，比如肝功、腎功的損傷等，對人體的健康是不利的。所以咱還是理性減肥，多跑跑步健健身！

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