長壽有跡可循！7個特徵預示你可以長命百歲，快看看符合幾個

長壽不是憑空來的，能不能長壽，也是有跡可循的。下面７個特徵，是長命百歲的預示。

1、家族有長壽之人。家族，特別是有直接血緣關係的長輩中長壽的人較多，那恭喜你，說明你身上有長壽的基因。當然，你嬸嬸、舅娘什麼的長壽，跟你沒什麼關係！

2、絕經期較晚。耶魯大學醫學院臨床婦產科教授瑪麗·簡博士表示，女性絕經期自然推遲有助於延長壽命。主要原因是，絕經期遲的女性心臟病危險更低。52歲以後絕經是最好的。

３．每天攝入熱量較少。每天熱量攝入限制在1400~2000千卡的人，其心臟功能和比他們年輕15歲的人一樣好。控制熱量的關鍵不僅是「吃少」，更重要的是「吃好」，應減少高熱量低營養的「空熱量食物」，多吃果蔬、全穀食物、脫脂牛奶、瘦肉等營養豐富的食物。

4．脈搏較慢。大多數人的靜息心率在每分鐘60次至100次之間。靜息心率越低，身體就越健康。最好的狀況是每秒1次。

５．睡覺不打鼾。打鼾是阻塞性睡眠呼吸暫停的一大信號。睡眠呼吸暫停會增加高血壓、記憶問題、體重增加和抑鬱症等危險。

６、性格樂觀。性格樂觀者更能保持積極的人生觀，生活有目標而且有責任感。性格樂觀者壓力激素皮質醇水平更低，罹患認知障礙症的危險低10%。

７．每天運動40分鐘。與不經常跑步的人群相比，每周跑步5小時的中年人壽命更長，而且老年時身體及大腦各項功能更好。跑步等有氧運動可保持免疫系統年輕，降低心臟病、癌症、神經系統疾病和感染等危險。

怎麼樣？符合幾條呢？符合越多越好噢！

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