150斤的妹子半年瘦到90斤，直言這是人生中最意外的事情！

不少男生都曾悔恨過，為什麼當初自己沒有一雙看穿未來的眼睛？所以我不禁要問一下：活到現在，你到底從身邊放走了多少女神？

不得不說，在高中時期，因為學習壓力而導致的運動量不足、生活習慣紊亂、甚至是內分泌等問題而造成的肥胖，很多美人胚子都被這樣隱藏了起來，像主人公小馬就是典型的例子。

「喝涼水都長胖的體質。從小就胖，特別是臉。食量最大的高中時期每天5頓飯」，這是她自己的原話，這樣的習慣一直延續到了大學，以至於身高161的她，體重在大二直接飆升到了75KG（對，是公斤=150斤）。

小馬（150斤）

以下是對她在瘦身過程中出現的狀況，歸納的5大誤區：

1、心態著急：據她說自己的一位朋友急功近利，嘗試一個月每天只吃生菜和西紅柿，結果餓的下不了床，走路都想用滾的，結果回家過年不過一周就長回來10斤，還給弄出胃病；

2、依賴節食：瘦身過程中有一個詞叫做「平台期」，大概意思就是身體正在和你的瘦身行為對抗，渡過平台期需要一定時間，具體的以後再詳細說。而更重要的是你的食量真的小了嗎？吃的東西對嗎？

3、只想瘦局部：如果只是瘦局部，那麼體重計上的數字是不會有明顯改觀的，而瘦身更是一個全身工程，如果不能做到系統，那這一個部位永遠都不會讓自己滿意；

4、肌肉型小腿：不要看著小腿上有點線條就認為自己小腿是肌肉型，除非你是每天跑上幾千米的專業運動員；

5、減肥一定要大運動量：小馬減肥的時候也沒有去健身房，就是多逛街，能騎車不坐車、能走路不騎車，更別說進行高強度的運動了。現在以運動累為借口，指不定到時候運動又稱為了放開吃的借口。

不運動、不節食、不吃藥，那麼小馬的瘦身秘籍到底是什麼呢？其實很簡單，就是食譜的改變。

第一階段食譜：3個月瘦身40斤。

早餐：清咖或牛奶一杯+全麥吐司；

午餐：食堂一葷一素+二兩米飯；

下午茶：黑巧克力或香蕉一根+150g酸奶（分開進食，不要一次吃完）。

第二階段食譜：因為100斤的大平台期的影響，3個月瘦了20斤，但是食量已明顯減小。

早餐：清咖或牛奶不變+水煮蛋或水煮雞胸肉；

上午11點：豆漿已被；

午餐：一葷兩素（肉可以多一些，一周保證兩三天吃少量米飯）；

下午茶：香蕉+酸奶。

第三階段食譜：體重保持在92-95斤左右，基本維持第二階段食譜。

此時可以適當做一些運動，比如瑜伽、慢跑等。雖然和朋友一起少不了大吃大喝，但只要保證不連續暴飲暴食，平衡飲食結構，瘦身結果就能夠保持。

小馬（93斤）

另外不是體重計上的數字越小越好，像小馬這樣160左右的身高，減到90來斤已經足夠了，畢竟女生生理上的調理也是不容忽視的。

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