高溫下運動，盯防情緒也會「中暑」

第一：什麼叫「情緒中暑」？

人的情緒與外界環境有密切聯繫，當遇到持續高溫天氣和外界大環境變化時，人體這一小環境受到影響也會發生變化。高溫酷暑容易讓人心煩意亂、無精打采、思維紊亂、焦慮煩躁等等，中暑的臨床癥狀倒沒有，但待人接物一反常態，與平時判若兩人，這就是情緒中暑。

第二：「情緒中暑」的表現有哪些？

1、情緒煩躁。會因微不足道的小事，與家人或同事鬧意見，而自己則覺得內心烘熱、頭腦糊塗，不能安下心來思考問題，還經常丟三拉四忘掉事情。

2、心境低落。對什麼事情都不感興趣，覺得日子過得沒勁，對周圍人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。

3、行為古怪。常會固執地重複一些生活動作，如反覆洗澡、洗臉、洗手等。

第三：緩解「情緒中暑」的幾個小動作

1、推手搓臂

坐著將雙手伸直，兩手的掌心相對平放在胸的正前方，這時候右手的食指可以順著左手中指的最末端並且沿著手掌的中心線向前推移，一直到手肘窩的中心，做25次；再用右手食指從左手小指尖端沿手掌靠身體側一線推移至肘窩，做25次。換手，用左手推右手，方法同上，分別推25次。具有清心、祛火、除煩的功效。

2、上舉托物

坐姿左手按於右腕上，兩手同時舉過頭頂，調勻呼吸。呼氣時，雙手用力上舉，如托重物，吸氣時放鬆，反覆做10～15次。左右手交換，再做一遍，動作如前。具有疏通經絡、行氣活血的功效。

3、手足爭力

端坐位，雙手十指交叉相握，右腿屈膝，放於兩手掌中，手腳稍稍用力相爭；然後放鬆，換左腿，動作如前，交替做6次。具有寬胸理氣的功效。

4、轉舌護心

端坐位，閉目養神片刻後，將舌頭伸出再收回，反覆做36次；伸出舌頭，於左右嘴角之間擺動36次；用舌頭頂口腔上部再放平，反覆做36次；把手洗乾淨，按摩舌體數次。具有養護心經、保護心臟的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！