我的師父說：擁抱自己的悲傷和憤怒，我們就能療愈它
我的師父說：
自無明以來，我們造業無數
這些業障不在別處都在我們的心裡
我們的心識就像一個房間
下面有一個地下室，裡面是我們的藏識
房間里的客廳是我們的意識，也叫心行
我們所有的悲傷、憤怒、恐懼、喜悅
都以種子的形式存在於藏識中
我們還有恐懼、絕望、歧視
正念、理解、慈悲的種子
藏識就像我們心田裡的土壤
它保護滋養著所有的種子
當外界的某些事情刺激到我們
我們藏識里的某個種子被喚醒
就會上升到意識層面
我們為此做出相應的反應和行為
當我們感覺自己受到傷害時
我們藏識里悲傷的種子被喚醒
我們感到悲傷，我們哭泣，我們委屈
這時候，我們需要喚醒我們藏識里的
正念、理解、慈悲的種子
來擁抱自己的悲傷，療愈自己
正念就是保持自己的覺知，覺察自己
感受自己，不要抗拒自己的負面情緒
不要批判自己，只需要保持正念的
向內觀察自己的情緒，擁抱它
就像朋友家人受傷的時候，更多的時候
需要的只是我們靜靜地傾聽
和一個溫暖的擁抱
現在，只是用我們自己的正念來擁抱自己
的情緒，如此，我們就能治癒自己
學會時時保持正念的覺知
何時何地，我們都能自在喜樂
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