早上空腹喝蜂蜜水通便？教你正確時間喝蜂蜜，沖洗腸道老垃圾

最新 07-09

蜂蜜是營養豐富且對人體十分有益的天然食物，很多人食用蜂蜜來保健或者美容。食用蜂蜜的方法有很多種，不過我想大部分的人是沖蜂蜜水來喝的，蜂蜜是一種純天然的營養品，對人體的營養價值很大，深受大眾的喜歡!那麼，問題來了，一天之內，我們什麼時間段喝蜂蜜水會更好呢?

早上一杯蜂蜜水

人經過一晚上的睡眠後身體中的水分已被代謝掉大部分，所以血液粘稠度較高，而蜂蜜水中含有糖分，其中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖後才能被吸收利用，所以清晨飲用蜂蜜水只會加重腸胃負擔，反而無法起到降低血液粘稠度和清理腸胃的作用。小編建議大家晨起還是應當飲用一杯溫開水，沖淡血液粘稠度，至於蜂蜜水應當在喝了溫開水後約半個到一個小時後飲用，這樣才能達到在早晨清除宿便，排毒養顏的作用。

午後一杯蜂蜜水

每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處於「飢餓」狀態，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。

睡前一杯蜂蜜水

睡前喝蜂蜜，睡前喝蜂蜜確實有排毒功效，但是不能入睡前喝，因為蜂蜜水之中含有大量的溶質，睡前直接喝很難吸收，而且蜂蜜含有大量的糖分，在睡前喝蜂蜜容易累積大量脂肪。所以，晚上喝蜂蜜水不能夠太晚，喝了還能起到安眠的效果。

蜂蜜水除了喝的時間上有講究外，還有下面的一些禁忌哦

1、不能用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜

蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，還含有豐富的酶、維生素、礦物質等。食用蜂蜜時，要用溫水沖飲，水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜，不僅破壞了其豐富的營養物質，還會導致其天然的色、香、味都發生變化。

喝蜂蜜水對水溫是有講究的。醫學大家李時珍在《本草綱目》中記載「蜂蜜入葯之功有五：清熱也;補中也;潤燥也;解毒也;止痛也。生則性涼，故能清熱。熟則性溫，故能補中。」可見，較涼的蜂蜜水具有清熱、潤燥、解毒的功效，比較適合於體質偏熱的人;而溫熱的蜂蜜水(40至60度)具有補益脾胃、促進消化的功效，比較適合於脾胃虛弱的人。

2、蜂蜜每天不可攝入超過100ml

蜂蜜雖好，可不能貪杯喲!蜂蜜每天最多能夠攝入100ml，可不能因為覺得蜂蜜特養生就沒完沒了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜，會導致胰島素分泌不足，易引發糖尿病。每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡。

3、空腹喝蜂蜜水，易致胃潰瘍

蜂蜜屬於甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸過多對於胃粘膜有損傷。長期空腹喝蜂蜜水，容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以，飲用蜂蜜水最好不要空腹喝，建議飯後飲用。

4、不能飯後馬上喝蜂蜜水

飯後馬上喝蜂蜜水，會稀釋胃液，使得進食的食物還沒來得及完全消化就進入小腸，不利食物消化。而且，食物遇到水容易膨脹，對胃部造成更大壓力。長期飯後飲用蜂蜜水的話，會增加腸胃病風險。

5、不能用金屬杯子沖蜂蜜水

蜂蜜呈酸性，保存或者沖泡時，最好不要使用金屬容器，以免發生化學反應。因為蜂蜜是帶有弱酸性的液體，與金屬接觸時容易起氧化反應而析出如鐵、鉛、鋅、鋁等游離金屬元素，使蜂蜜顏色變黑，營養成分受到破壞。如有人吃了這樣的蜂蜜，就會出現腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等中毒癥狀。

最好用玻璃瓶或者塑料瓶裝，擰緊蓋子放在陰涼處保存。

6、不宜與豆腐同食