睡眠是人體的加油站，賴床貪睡，影響健康易發胖

對很多職業人士來說，一到星期天就會賴在床上不想起，總想著難得有休息日要好好睡個夠。但醫學專家指出，賴床有損健康，久睡則會睡出毛病。

1．室內空氣污染

據測定，環境污染最為嚴重的地方，便是人們的卧室，尤其是在早晨。卧室的空氣早晨最污濁，不潔的空氣中會有大量病毒、細菌、二氧化碳和塵粒，這對呼吸道的抗病能力有影響，即使虛掩窗戶，也有30%的空氣未能流通。因而那些閉窗貪睡的朋友容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。

2．越睡越困

生理學家發現，人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳含量增多。如果每天睡上十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是很多人為什麼越睡越想睡的原因。同時，睡眠時間過長，還會使人的大腦皮質因為抑制過久而降低興奮性，導致反應遲鈍、記憶力下降。此外，由於睡眠時基礎代謝降低，多餘的熱量會轉變成脂肪蓄積在體內，從而導致人體發胖。

3．肌肉乏力

運動學專家做過對比，起床晚的人，肌肉張力要低於起床早的。因為機體經過一夜的休息，早晨肌肉和骨關節通常變得較為鬆弛。賴床的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後時常會感到腿軟、腰骶不適、肢體無力。如果醒後立即起床活動，一方面可使肌肉組織張力提高，另一方面，將夜晚堆積在肌肉中的代謝產物排出，這樣有利於肌肉纖維增粗變韌。

充足的，但久睡不起，反而有害健康。因此，清晨早起呼吸新鮮的空氣，參加一些戶外活動，會使你一天精神飽滿、心曠神怡。

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