自從練了暖宮操，姨媽再也不痛了！

活法兒的老粉都對暖宮操並不陌生了，前幾天還看到一個妹子的留言反饋：

so，今天再來說一次暖宮操的相關事項，新來的妹子快拿出小本本做筆記啦！

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如圖，雙手以圖示位置和方向稍用力按揉腹部，每晚入睡前做十分鐘（或50個），以腳部感到溫熱為最好。力度以自覺舒適為度，經期禁做。

做操心法：

內心平靜、眼睛微閉、周身放鬆、心隨手走。

注意：

月經提前、經量過多、月經淋漓不凈、以及月經期、孕期、流產術後不適宜做。如患婦科疾病，須聽從醫生建議，以確定是否適合。

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配合這杯暖宮飲，效果更好哦～

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