為啥肚子總是先胖？入門虐腹操第一彈！

夜深人靜，打開電視機，參賽選手在舞台中心如泣如訴地歌唱，可惜各位導師還是沒有給pass，儘管與成功失之交臂，但是依然感動著所有的觀眾，因為失敗，永遠不會打敗一個懷揣夢想的人。然而，捏著自己肚子上八合一的「腹肌」，看著秤上穩中求進的體重，不由感嘆，我的懷裡揣不下夢想，都被肥肉填！滿！了！……等等，為什麼和其它地方比起來，肚子總是先胖？

難道

我註定是一個

懷揣肥肉的人嗎？

為啥偏偏肚子先長肉？

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很多人明明有纖細的手臂和1米2的大長腿，可是，就算腿長突破天際，只要加上一個圓滾滾的西瓜肚，說好聽點是蘋果型身材，不好聽的就會讓人聯想到——

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難道肚子真的是被施了黑魔法嗎？「一胖先胖肚」的說法到底有沒有依據？

說到脂肪，我們都會想到，不就是各種多餘的肥肉？其實，脂肪一共分兩種：內臟脂肪和皮下脂肪，皮下脂肪是摸得著，看得見的，而內臟脂肪，由於隱藏在肚子里，存在感太低，往往也被人忽略，但是！你知道嗎？一般脂肪堆積的部位，是先從內臟脂肪開始的，順序依次是：

內臟脂肪腰腹（女性胸部）四肢臉部

可以看到前兩項都是和肚子相關的，其中內臟脂肪對「大肚子」的形成貢獻非凡~吃完東西後，營養首先是被內臟吸收，如果飲食不規律，經常暴飲暴食，自然而然脂肪就越堆越多。最重要的是，因為腹部沒有骨頭支撐，為了保護內臟，內臟外面就很容易形成一圈圈脂肪「堡壘」，腹部肌肉也和身體其它部位不一樣，防守型較強，但抗拒脂肪的能力相應就變弱了。

腹部脂肪過多，身材走樣不說，它還大量擠占內髒的空間，使各個器官機能下降，引發一系列併發症，如高血壓、心臟病、脂肪肝等。要想消滅大肚子，必須做好打持久戰的準備，規律飲食和堅持運動，兩者必不可少，今天貴貴帶你們打響第一炮，對準目標，發射~

入門虐腹操

作用：減少腹部多餘脂肪，鍛煉腹肌

適用人群：剛開始健身的「大肚子」

動作一：抬腿摸膝

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平躺瑜伽墊，雙腿向上抬起，身體抬起，雙手摸膝蓋，直至肩胛骨離開地面，身體再躺回原來位置，吐氣向上，吸氣向下。每組15—20個，換下一組動作休息30秒。

動作二：俄羅斯轉體

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坐在瑜伽墊上，雙腿屈膝，腳跟離開地面，雙手在身體前方握拳，轉向身體左側點地，再轉向右邊，交叉進行。如果感覺較難，腳就放在地面，不用抬起哦~每組15—20個，換下一組動作休息30秒。

完整訓練視頻點擊這裡

90%以上的「大肚子」，都是內臟肥胖者！不管是體型偏胖還是偏瘦，只要肚子有贅肉，你的內臟可能就需要減減肥了！而且內臟脂肪過多會引起皮下脂肪增多，進入肉長肉的惡循環，這也是為什麼肚子上的肉多還難減的原因。

要想瘦先減肉~

不同於其它部位的肥胖

大肚子一定要引起重視！

沒有一個健康的身體

談何夢想！

想要揣得下夢想

就先把肚子里的空間清一清吧~

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