推薦慢走小技巧 讓你越走越健康

說到走路，這是我們大家每天都會進行的了吧，每個人每天都是會走不少路的了，但是大家知道嗎，雖然走路很常見，但是大家對於走路有多少的了解呢，實際上慢走還是非常好的鍛煉方法了哦，那麼我們怎麼進行慢走比較好呢，一起看看慢走的小妙招，幫你越走越健康哦。

縮小步伐以增加速度：許多人加快走路速度時習慣加大步伐，其實這是錯誤的方法，你應該在這時稍微縮小每步距離，這樣可以讓我們邁出更多的步數，那麼就更有利於我們的保健了，對於身體健康來說是很有好處的了哦。

換個地方健走：不同的路面也能給身體不同的刺激喔!如果你習慣在柏油路或是跑步機上走路，不妨換換沙灘、草地、甚至石子路，不同的路面行走起來的好處也就更多了，對於我們大家來說，不要錯過了這樣的方法哦，對於我們身體健康來說是更有利的了。

增加你的負重：背背包(請選擇能完全服貼在胸背上的專業運動或登山背包)!在身上增加重量雖然有效，不過也不能沒限度的亂背一通，這是我們需要去注意的了，不能超過自己體重的20%，否則就會傷害到腰背部。

加入手臂的擺動：為了要均衡地運動到全身，健走時要手腳並用，但是並不需要使勁地甩高手臂，你的手肘大約彎曲90度，手臂擺動的幅度，應該從臀後15-20公分，向前到胸部的高度即可。

運用競走的臀部技巧：踏出每一步時，順勢移動你的臀部，以這個力量將身體往前推，再接著踏出另一步。當然了，我們在走路的時候不需要一直都使用這樣的方式了，我們可以正常的走一段時間，之後再穿插幾分鐘加強臀部的競走方式效果也很好。

上面給大家介紹的小技巧，在看完了我們的介紹之後，大家就一定可以有更多的了解了吧，可以發現我們在進行慢走的時候也是有不少技巧的了，如果我們可以對於這些情況重視起來，那麼就能幫助我們更好的鍛煉身體了哦。

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