小暑養生重視飲食 這樣吃更健康

小暑是夏季的一個重要節氣了，我們大家在這時候需要去注意的情況是比較多的，尤其是要重視的問題就是飲食了吧，如果大家不能對這樣的問題有所重視，那就容易讓我們出現各種的不適，那麼具體我們應該怎麼吃比較好呢，一起看看吧。

冰冷食物要少吃

炎熱的高溫天氣，吃根冰棒、喝杯冷飲、吃塊冰西瓜是不是感覺倍兒爽?古醫師告訴我們，這類食物應盡量少吃，冰冷食物會易傷脾胃，影響食慾，甚至可能導致胃腸功能混亂。太過於貪得一時爽快，只會導致對食物沒胃口，進食少，人疲勞，得不償失，這是不利於我們健康的，所以我還是應該選擇吃些合適的食物來吃，如果我們總是吃冰冷的食物，那麼無疑就是不利於我們健康的哦。

蔬菜水果不能互相替代

合理膳食是健康的基石，成人每日的食譜應包括人體需要的礦物質、脂類、蛋白質、維生素、碳水化合物、水和膳食纖維七大營養素。其中蔬菜水果中含有豐富的維生素、礦物質、糖類和纖維素，增強人體抵抗力，暢通腸胃。古醫師提醒我們，「蔬菜不能代替水果，水果不能代替蔬菜」，蔬菜水果中各自含有不可替代的營養素，能補充人體所需各種營養物質，每天我們都是應該吃蔬菜和水果的了，而且五穀雜糧也是同樣不能少的了，暈素適當搭配，夏季飲食以「清淡」為主，清淡的實質是少用油脂，絕不是不食肉類，均衡飲食才能讓我們人體更健康，否則是不利於我們在小暑時節進行保健的哦。

上面介紹的飲食情況，這是我們大家在生活中需要去注意的地方了，可以發現飲食是我們很需要去重視的地方了，首先要注意少吃冰冷的食物，而且還要注意的就是均衡飲食了，蔬菜和水果都是我們大家不能少的了，這樣才更健康。

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