最好的醫生是自己，院士用親身經驗告訴你，想長壽只能靠自己

每個人都想讓自己的壽命更加長一些，其實壽命的長短完全取決於自己，在平時生活當中，我們對事一定要放寬鬆，這是壽命比較長的竅門，並且在生活當中對於一些比較容易出現的疾病要及時的提高預防警惕，養成良好的生活習慣！

1. 壽命長短60%取決於自己!

陳可冀，中國科學院院士、國醫大師

壽命的長短15%決定於遺傳，但60%決定於自己，所以從年輕時就要養生保健。

二十養生正當年，

四十指標都正常，

六十以前沒有病，

八十游泳人未老，

九十猶能半小跑，

輕輕鬆鬆一百歲。

官再大，錢再多，閻王照樣土裡拖。家財萬貫，一日不過三餐;廣廈萬間，夜眠不過三尺。養心莫善於寡慾，好好活，不要攀，不要比，不要自己氣自己。

人老了，心態比碰到的事要緊要得多;年紀大了，要珍惜並熱愛生活，多做自己喜歡做的事，心境不可以亂，不可以偷懶和厭倦生活。

遇事不鑽牛角尖，

人也舒坦，心也舒坦;

每天領取謀生錢，

多也喜歡，少也喜歡;

少葷多素日三餐，

粗也香甜，細也香甜;

新舊衣服不挑揀，

好也禦寒，賴也禦寒。

好好活，不要攀，不要比，不要自己氣自己。

遇事不鑽牛角尖;

不管每天賺多少錢都要開開心心;

不管每天吃葷或吃素都覺得香;

穿衣打扮只要能禦寒保暖。

2. 最好的醫生是自己

曾益新，中國科學院院士

機器舊了、壞了，需要經常除銹、上油、疏通、修理;人同此理，人生病了，需要吃藥、打針、動手術──這就是治療。特別是在科學技術越來越發達的今天，只要我們每個人能做到平時積極預防，有病坦然面對、正確治療，就可以做到健康、快樂、長壽。

很多人都對健康的四大基石了如指掌：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。然而，現實生活中呢?

有不少人依舊在不健康的生活方式中「埋頭苦幹」，吸煙、喝酒、大魚大肉、通宵熬夜、吃宵夜、不吃早餐、吃飯不定點、飽一頓餓一頓、不鍛煉、長期悶悶不樂……直到生病了，身體累垮了，才被迫停下來!

怎麼治怎麼防?答案是預防得走在前面。

首先就要對吸煙、酗酒、暴飲暴食、長期熬夜、不重視鍛煉等不健康生活方式大聲說「不」;

其次，生病了，不要諱疾忌醫，也不要病急亂投醫，應該以坦然的心態和醫生溝通，配合醫生積極治療;

再次，要掌握一些基本的防病治病科普常識，請務必記住：「最好的醫生是自己，最好的處方是知識。」

3. 不要人為地給自己「誘發」腫瘤

孫燕：中國工程院院士，中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師

我是個臨床腫瘤學方面的專家，可是我也不知道自己身體內什麼時候會發生癌變。舉個例子：我們的身體就像一部精良的汽車，每個臟器24小時都在辛苦工作，當然需要保養和檢修。

不少腫瘤，可以說是被自己不良的生活習慣「誘發」出來的。比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發出越來越多的腸癌患者;吸煙人增多則會導致很多無辜的「二手煙」肺癌患者;性生活混亂、感染HPV(人乳頭狀病毒)則使得宮頸癌發病上升——然而這些不良因素完全是可以控制的。

以前，醫學界還質疑精神因素怎麼會跟癌症有關呢?後來一個研究發現，長期不良情緒會使人體產生應激反應，過強的應激反應就會降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。

該睡覺時睡覺、該吃飯時進食，每天有一定時間鍛煉，不要抽煙喝酒。養成規律的生活習慣，保持良好的生活節奏。 「總之，不要人為給自己製造很多不利因素，才有利於防癌控癌。

如果人們想讓自己的生命長壽的情況下，一定要在生活當中養成良好的生活飲食習慣。在飲食方面，對於一些能夠引發疾病出現的食物盡量的少吃，多吃一些新鮮的水果，並且對於一些不良的生活習慣也要及時的摒棄，盡量的不要出現吸煙喝酒！

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