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人體是一個有機整體,但每個零件走向衰老的過程卻有先後。快來看看你正處於什麼階段,要如何應對吧!
20歲:肺部
肺功能的減弱是從20歲開始的,當人進入40歲後,有時走路都會變得氣喘吁吁,部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨變得僵硬,使肺的運轉困難。
應對方法
抽煙的人最好戒煙;其次是多運動鍛煉,特別是肺活量方面的鍛煉,如跑步等;第三是多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹林中走一走。此外,多吃新鮮蔬菜、水果。
25歲:皮膚
25歲時,皮膚的衰老開始了,皺紋就出現了。
應對方法
研究人員發現多吃胡蘿蔔會讓人顯得更年輕,皺紋也會減少。因此,多吃綠葉蔬菜和含有類胡蘿蔔素的食物,適當補充維生素C,可延緩皮膚的衰老。
30歲:耳部
人到30歲,鼓膜和中耳的3塊聽小骨彈性下降,聽力開始走下坡路。到40-50歲時,高頻聽覺就已明顯減退。
應對方法
1、使用耳機的時間不能太長,建議一小時左右要休息一會。
2、多吃含鋅、鐵、鈣豐富的食物,有助於擴張微血管。
35歲:骨骼
人的骨細胞一直在不斷損耗與補給中,而到35歲,損耗速度開始加快,最終損耗大於補給。女性步入更年期後,骨骼更日趨「脆弱」。
應對方法
多食用含鈣、磷高的食品,如魚、蝦、牛奶、雜糧、綠葉蔬菜等。堅持科學的生活方式,堅持體育鍛煉。
40歲:心臟
心臟會在40歲左右開始衰老,向全身輸送血液的效率降低,血管壁彈性下降,動脈變硬,容易導致脂肪在冠狀動脈堆積。
應對方法
多做運動。運動能夠誘導生理性的心臟生長,增強心臟的修復功能,對於保護心臟免收病理性重塑具有一定作用。
50歲:腎臟
50歲時,人的腎臟開始衰老,憋尿的能力變差,男性前列腺開始出現增生的問題。
應對方法
多喝水,每天至少喝8杯水,且不要憋尿。合理膳食,營養均衡,多鍛煉身體少吃藥,不濫用抗生素。
60歲:味覺嗅覺
過了60歲,我們的味覺和嗅覺逐漸衰退,部分是正常衰老過程的結果。
應對方法
盡量不抽煙不喝酒,也是對嗅覺和味覺的保護。長年吸煙、鼻炎等問題會導致嗅覺味覺的過度過早衰退。
70歲:肝臟
肝臟似乎是唯一能挑戰衰老進程的器官,其再生能力很強。但是,如果不注意保護,一旦受損,恢復起來也難!
應對方法
忌油膩、辛辣、高脂肪的食物,少喝酒,少熬夜,多吃穀類食物、蘑菇、海帶、青蘋果等。同時,要保證充足、高質量的睡眠。
衰老是無法避免的,但減緩衰老的速度,我們是可以做到的。對症下藥,留住青春的腳步,讓衰老慢一點吧!
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