夏天減肥只吃水果？3種水果越吃越胖

夏天，很多的妹子估計都打算開始減肥瘦身了，尤其是對於那些微胖的人，夏天絕對是個很好的減肥時間！減肥不能多吃，所以很多的妹子都會選擇水果用來果腹，這樣就會好很多了！但是，一些水果的熱量是不可小視，如果不節制，很容易導致越吃越胖！

像夏天裡面，很多妹子用來解暑的西瓜，儘管裡面超過90%都是水分，但是它的含糖量是比較高的，如果經常吃，那麼是比較容易變胖的！還有就是芒果，甜甜的口感，征服了很多妹子，但是吃太多，也是容易發胖的，這是因為它裡面的糖分也是非常多的！

多吃香蕉會長胖

很多人會把香蕉當早飯吃，香蕉可以促進消化，潤腸通便，膳食纖維很高，而且香蕉的飽腹感也很強，但是你們知道香蕉的含糖量有多高嗎？香蕉同時也是高碳水化合物，吃太多香蕉，糖分會轉為脂肪堆積在身體中，會讓你越吃越胖。要想瘦，早飯可以吃點粗糧類的食物，例如燕麥，飽腹感強，熱量又低，還能補充多種營養元素。

只吃蘋果反彈會長胖

網上有一個很火的減肥教程，說的就是一日三餐只吃蘋果，會讓你快速瘦下來。可是三天後當你再重新吃食物的時候，身體會加倍的儲存熱量，反彈明顯，不管吃什麼都會長胖，每天一個蘋果可以幫助身體排毒，但是蘋果吃多了，還會造成營養不良、厭食。飲食上最好要講究營養均衡攝取，餓了的時候可以選擇吃點無糖餅乾來飽肚子。

常吃這三種食物，有助於夏季減肥啊

1.酸奶。美味又營養的酸奶女孩子們都愛喝，一般建議飯後喝杯酸奶，不僅能增加體內代射，保持腸道益生菌的平衡還能美白養顏。

2.豆腐。豆腐是非常受歡迎的減肥食物之一，女人常吃豆腐，可以促進身體代謝，保持肌膚的潤澤透亮，有防止便秘，以及加速脂肪的燃燒的功效。

3.用雞鴨魚肉替代高脂肪高熱量的豬羊牛肉。選擇低脂肪的魚類，搭配主食蔬菜，也是一頓豐盛又減肥的大餐。因為雞鴨魚類含有豐富的蛋白質，可以補充我們減肥時所流失的營養，美味又不發胖的美食。

小編上邊介紹的這些食物都是經過親身實踐過的哦，減肥的朋友吃這些是再好不過的了。

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